Buenos días,
Pensabais que nos habíamos rendido? que no íbamos a volver? Pues os equivocasteis.
Os cuento que paso, al volver de Madrid yo me encontraba bastante mal, tenia la tensión por los suelos y no fuimos al gym esas semanas por miedo a que me desplomara, tanto haciendo pesas, como en cinta.
Pasadas esas dos semanas, estuvimos yendo al gym dos días por semana, sin hacer cardio apenas, solo el día 30 de junio hicimos 27 minutos de carrera en cinta.
Estuvimos yendo, hacer musculacion y para casa, hasta ayer...
Ayer volvimos y lo hicimos con ganas.
| Prensa Pecho Banco | 3x12 |
| Prensa de Hombros | 3x12 |
| Flexiones Bíceps Alter. | 3x12 |
| Exten. Tríceps 2 Brazos | 3x12 |
Mas luego hicimos carrera en la cinta, este es el planning exacto del día:
| Duración total: 00:24:00 |
| 4 x |
| Correr a un ritmo relajado |
| 0:05:00 |
| Camina |
| 0:01:00 |
Los datos exactos fueron:
| Distancia Recorrida: | 3.31 |
| Ritmo promedio: | 8:11 min/km |
| Tiempo total: | 27:05 |
No estuvo mal, hicimos bastante esfuerzo y de hecho fui a ritmos de 7:03 min/km en 3 de los intervalos y a 6:53 min/km en el ultimo.
Estoy contento, pero me duele todo, hoy toca descanso y ya volver manana a darle mas.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
