Evolucion Peso

Buenos días,

hemos analizado la forma física, ahora toca analizar el peso.

Pero vayamos por partes, aquí tenéis un gráfico de la baja de peso desde que empece la dieta

Como podéis observar, baje desde la cifra de 92,2 Kgs, hasta 81,3. Llegue a estar en 80,6 kgs pero debido a las Navidades pues aumente 700 gramos, que aunque están ahí, son fáciles de bajar en cuanto pase el día 6 de Enero y me ponga de nuevo en serio, creo que no me resultara dificil llegar de nuevo a 80,6.

Si vemos la evolución desde la ultima vez que analice mi peso con una gráfica vemos que en en este ultimo mes y medio baje cerca de 5 kilos, lo cual es un grandisimo avance y da moral al ver, que la cantidad de perdida de grasa no solo se ralentiza, sino que aumenta.

No olvidemos que mi primera meta es pesar 79 Kgs, y creo que estamos próximos a conseguirlo, seria un gran logro y la  verdad que verlo a 700 gramos de distancia, me da muchisima motivación....

VAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS !!!!!

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Evolucion Fisica

Buenos dias,

hacia tiempo que no analizaba nuestras evoluciones fisicas comparandolas, con anteriores sesiones de carrera.

aqui lo teneis

Como podéis observar a simple golpe de vista, hay unas diferencias entre estos finales de mes (Octubre, Noviembre y Diciembre)

1. Distancia: pase de apenas llegar a 4 kms a superar (holgadamente en algunas ocasiones) los 7 kms.
2. Tiempo: como consecuencia del aumento de Kms aumenta tambien el tiempo de carrera, aunque no ne la misma proporcion,  ya que antes para hacer 4 kms tardabamos 40 minutos y ahora para hacer 7 kms (casi el doble) tardamos solo 13 minutos mas.
3. Ritmo: tambien como consecuencia de hacer mas kms en menos tiempo, el ritmo aumenta considerablemente, ya que antes tardabamos 10.04 minutos/km y ahora vamos a ritmo de 7:28 minutos/km.

Cierto que desde octubre el salto fue bastante grande, si nos fijamos entre el 30 de noviembre y el 30 de diciembre, la diferencia no es tan grande, cierto que mejoramos ritmo, pero no demasiado. Tampoco es plan de exigirnos mas de la cuenta, pero prestaria estar ahora en 6 minutos por km, pero es lo que hay jejeje.

un saludo a todos y espero que os gustara el analisis.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 30 de Diciembre de 2013

Buenos dias,

como veréis no actualice nada el blog en los días festivos, debido a que en casa mi ordenador va fatal y me da vagancia usarlo, así que os lo pongo desde aquí.

Que no actualizara, no significa que no hiciera planning y aunque fuera solo un día, lo hice jejeje.

Fue bastante exigente, pero era lo que tocaba y había que hacerlo y encima solo, ya que Iyo se fue a Alcorcon a pasar las fiestas con su familia.

Os lo pego, para que lo veáis.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 9 — Día 27

Intervalo

Duración total: 00:48:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:30:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00