Plannings hasta el 26 de Mayo de 2021

Buenos dias,

Llevaba tiempo sin escribir pero si fui a correr bastante. Os pongo a continuación los dias y la distancia:

1- Dia 6 de Mayo: Corrimos 4,8km en 39:48. Fuimos a 8:08 min/km.

2 - Dia 7 de Mayo: Corrimos 4,8 km en 37:58. Fuimos a 7:47 min/km.

3 - Dia 10 de Mayo: Corrrimos 4,2 km en 32:36. Fuimos a 7:43 min/km.

4 - Dia 13 de Mayo: Corrimos 4,9 km en 38:11. Fuimos a 7:47 min/km

5 - Dia 14 de Mayo: Corrimos 4,1 km en 33:02. Fuimos a 8:04 min/km

6 - Dia 19 de Mayo: Corrimos 5,6 km en 42:09. Fuimos a 7:30 min/km

7 - Dia 20 de Mayo: Corrimos 0,7 km en 4:30. Fuimos a 6:33 min/km. (Empezo a llover)

8 - Dia 21 de Mayo: Corrimos 4,9 km en 39:14. Fuimos a 7:58 min/km

9- Dia 24 de Mayo: Corrimos 4,26 km en 30:49. Fuimos a 7:14 min/km

10- Dia 26 de Mayo: Corrimos 5,36 km en 37:23. Fuimos a 6:58 min/km.

Como se puede ver estamos yendo y somos constantes y vamos bajando tiempo, aumentando distancia y ritmo.

A la vez que bajamos peso.

Toca seguir.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 28 de Abril de 2021

Buenas tardes,

Esta sesion es a la típica que sigue a una sesión larga, ósea, de 4,1 km y de intentar sobrevivir. Tardamos 32:28 y fuimos a 7:53, que es lento, pero podría ser peor jejejeje.

Fue mi penultima sesion y era el inicio de vacaciones, así que después vino hacer el vago jajaja.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning 27 de Abril de 2021

Buenas tardes,

Pues seguimos poniendo sesiones. Esta vez fue de 4,96 km y lo hicimos en 39:55. Muy lentos, pero como digo siempre el objetivo es ir y entre mas tiempo estemos corriendo mejor.

Fue buena sesión, de esta si me acuerdo, y fuimos bastante bien de pulmones y piernas.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning 22 de Abril de 2021

Buenas tardes,

Esta vez no fuimos a correr, fuimos a caminar. Fuimos hasta Blackrock y volver que son unos 6,10 km.

No pondre ritmos ni nada, porque fijo que no hay nada que podamos poner jajajaja.

Un saludo

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 20 de Abril de 2021

 Buenas tardes,

Estos dias estuve mucho sin escribir, falta de ganas de todo en general, pero íbamos a correr que es lo que importa.

Hicimos 4,11 km en 33:14 minutos, fuimos despacio, no recuerdo como nos sentimos, pero fijo que mal jajajaja.

Voy a ir poniendo todas las sesiones que llevo sin poner, no son muchas, pero bueno.

Un saludo 

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 19 de Abril de 2021

Buenos dias,

Ayer fuimos a correr, primera sesión de la semana y la verdad que fuimos bastante bien y ligeros.

Pulmonarmente hablando yo me sentí muy bien, respiraba bien, no iba muy agotado y me sentí bien de piernas y corazón.

Al final hicimos 4,8 km en 40 minutos, que no esta mal, pero que no queremos acelerar mucho el ritmo. El viernes aceleramos y fuimos rápido y luego me dolía la rodilla. 

Hoy toca volver a salir y serán 4 km y despacio para intentar estar mas de 30 minutos corriendo. 

Sin más, me despido.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 16 de Abril de 2021

Buenos dias,

La semana pasada no escribí porque andaba cansado, asi que escribo hoy. Fuimos a correr, pero 4,1 km y bastante lento, teníamos el cansancio acumulado de otros 3 diana corriendo y se notó bastante en velocidad y rendimiento.

Como siempre digo, lo importante es que seguimos yendo, cansados, con frio, con lluvia, no paramos y la constancia lo es todo en este tipo de menesteres.

Sin más me despido y voy a poner la sesión de ayer.

Un saludo

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 15 de Abril de 2021

 Buenos dias,

Ayer no escribí, pero si fui a correr. Hicimos 4,9 km, tuve que negociar con Iyo, ella solo quería 4 (ósea dos vueltas) y yo le dije, que si corríamos 3 vueltas, hoy podíamos correr solo 2.

Así que lo hicimos, fuimos a no mal ritmo. Tardamos en hacer toda la carrera 38:02 minutos, lo que arroja un ritmo medio de 7:48 min/km, que no esta nada mal la verdad.

Empezamos a ver brotes verdes y empezamos a sentirnos mejor y a bajar peso.

Hoy de tarde tocan dos vueltas y para casa. Como digo hacemos poca distancia y muy lento, pero estamos saliendo 4 dias por semana y somos constantes, es lo importante.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 13 de Abril de 2021

Buenas tardes, 

Pues fuimos a correr, estábamos cansados y solo hicimos 4,1 km a ritmo lento. Tardamos al final 32:10. Fuimos a 7:50 min/km. Como digo lento, pero fuimos que es lo importante.

Mañana toca descanso. Jueves y viernes iremos a correr otra vez. Aún no se distancia, pero probablemente 4,1 y 4,8 cada día, aún tengo que decidir el orden.

Bueno, sin más, lo dejo por hoy.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 12 de Abril de 2021

 Buenas,

Esta es la ultima sesión que tenia pendiente de subir y fue la de ayer. Fuimos bien, a buen ritmo y constantes. Seguimos yendo, no vamos rápido, pero vamos que es lo importante.

Corrimos 4,88 km en 39:06 minutos, con un ritmo medio de 8:00 min/km. Como digo no vamos rápido, pero el objetivo no es ir rápido, sino ir y ser constantes en el tiempo. Los resultados de perdida de peso y reducción de tiempos se irán viendo en el futuro.

Sin más me despido, diciendo que hoy toca ir a correr, no se si Iyo vendra conmigo o no, pero yo si voy a ir, tenemos que darle mas caña que ella, que yo estoy mas gordito.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 9 de Abril de 2021

 Buenas tardes,

Volvimos a correr otro día más, esta vez fueron 4,75 km en 38:55, fuimos a un ritmo medio de 8:12 min/km. Se notó el esfuerzo del día anterior y fuimos más despacio y costándonos bastante más mover las piernas.

Luego tuvimos el finde de descanso, para reponer energías.

Seguimos yendo y seguimos creciendo y evolucionando. Poco a poco.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 8 de Abril de 2021

Buenos dias,

Parece que lo dejaría de correr, pero no, solo que no subí las sesiones.

El dia 8 fuimos a correr 4,77 km, lo hicimos en 37:00 a un ritmo de 7:46 min/km, el más rápido desde que volvimos. No estuvo mal la verdad, nos sentimos bien y estuvimos a buen ritmo.

Seguimos mejorando y creciendo. Ahora subo las otras sesiones.

Un saludo,

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 5 de Abril de 2021

 Buenos dias,

Pues fuimos a correr, hicimos 4,7 km y la verdad que bastante mejor que otros días , pudimos ir hablando todo el rato sobre nuestras cosas.

Estamos poco a poco cogiendo forma y bajando peso y eso es importante siempre.

Ahora el plan es ir Jueves y Viernes, ya que mañana descansamos y Miércoles, en principio, viene Ikea.

Si eso también iré el sábado para aprovechar y quemar grasa 3 dias seguidos jejeje,

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 3 y 4 de Abril de 2021

 Buenos dias,

El sábado iba a ir a correr, pero al final fui a dar un paseo hasta Blackrock con Iyo y Edu, fueron 6,02 km, que no estuvo mal y luego vinimos a la terraza de casa a comer un poco de Poke Hawaiano.

El domingo me fui al mismo sitio con Nayomi y Horselui, caminamos 6,4 km y bastante bien tambien, pillamos un caramel macchiato y dimos un paseo. 

Los paseos estuvieron bien y lo mejor es que no dejamos de movernos cada día. Que es lo importante para bajar, ser constantes y concienzudos.

Pues nada más, me despido de momento. Hoy toca correr 4,7 km y por supuesto a ritmo lento y mañana descansito.

Un saludo,

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 2 de Abril de 2021

Buenas tardes,

Pues fuimos a correr un rato, 4'7 km en 37:25, con ritmo medio de 7:54 min/km. Aumentamos velocidad con respecto al último día que hicimos esta distancia. Pero vamos no nos importa mucho el ritmo, nos importa que estamos yendo todos los días a hacer algo.

Mañana o vamos a correr o si hace sol vamos a dar un paseo a Blackrock.

El objetivo es moverse siempre y no parar, necesito actividad constate jajjajaja.

Mi amigo JuGontzal me llama Mister Constanza. Sabe que si me pongo en plan, soy como un martillo pilón, no paro hasta conseguirlo.

Os dejo la ruta de hoy y me despido.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 1 de Abril de 2021

Buenas tardes, 

Y vuelta la burra al trigo. Seguimos corriendo y haciendo km en las piernas. Esta vez 4,7. Y no fue fácil, hacia frío, nos dolían partes del cuerpo y encima fue el récord de Iyo en unos cuantos meses.

Pero ahí estamos, dándolo todo y sumando.

Mañana tocan otros 4,7 km o 5,4, depende de si viene Iyo o no jejejeje.

Os dejo la sesión aquí.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning 31 de Marzo de 2021

Buenas tardes,

Pues fui a correr como prometí, tras dos días de dos paseos intensos de 6 kms.

Hoy tocó intentar superarme un poco, así que intenté aguantar más de 5 km. Y lo hice, aguanté 5,4 km a un buen ritmo dentro de lo que cabe. 

Hubo momentos que no me sentía bien, me dolía el tobillo izquierdo sin saber por qué, pero bueno, de repente me dejó de doler y pude seguir.

Mañana el plan es ir a correr 4 km más o menos. A ver cómo se da jejejeje

Aquí os dejo la sesión de hoy.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 30 de Marzo de 2021

 Buenos dias,

Pues como ayer, hizo sol y así que no fuimos a correr y dimos otro paseo de 5.98 km en una hora y 21 minutos.

En realidad fue el mismo paseo que la ultima vez, pero contó menos jejejeje.

Lo importante, seguimos saliendo de casa y seguimos haciendo ejercicio. Hoy toca correr y esperemos 4,7 kms.

A ver si seguimos así y vamos bajando peso. De momento en peso total no se nota, pero yo me voy notando ligero. Aparte se acabaron los cumples y no voy a comer libre el finde, asi que supongo que bajaremos.

Ire a correr Miércoles, Jueves, Viernes y Sábado, para darle un buen hachazo al peso jajaja.

Sin mas me despido.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 29 de Marzo de 2021

 Buenos dias,

El dia 29 de Marzo no fuimos a correr y todos direis "Das asco Victor!!" y si, es verdad, pero es que hizo sol en Irlanda así que fuimos a pasear hasta Blackrock. 

Fueron 6.21 km en 1 hora y 25 minutos, no estuvo mal, y la verdad que para no ir a correr es buena alternativa, los dias que no vayamos a correr iremos a andar este tipo de rutas.

Sin mas me despido.

Un saludo,

Cadexo, me pongo en forrma.

Planning 26 de Marzo de 2021

 Buenas tardes,

Hoy salí a correr sólo, Iyo está malita y se quedó debajo de las mantas. Hizo un día no muy bueno, llovió, granizó y juraría que hasta nevó, pero no lo tengo al 100% seguro.

La verdad que me sentí bastante bien, como sabéis corro mejor con frío y lluvia que con calor, así que estuve todo el rato en 7:20 - 7:30 min/km. Salvo al final que voy siempre andando un ratín para enfriar.

Fue una gran sesión y me anima bastante. Mañana a ver si puedo ir a correr antes de ir al cumple de Iris. 

Aquí os dejo la sesión de hoy.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 25 de Marzo 2021

 Hola!

Pues seguimos entrenando. Hoy tocó salir a correr 4 km. Vamos lentísimo, pero estamos en ello. Corrimos en 4,08 en 33:23 a 8:15 min/km.

Como digo íbamos súper lentos, pero se nota que empezamos a tener kms en las piernas y eso cansa. 

El plan es ir a correr viernes y sábado también, ya que ayer no pude ir por clases de inglés y el sábado es el cumple de mi compi Iris y me cebaré probablemente.

Por cierto, me regaló mi muy bien amigo JuGontzal un reloj pulsómetro y cuenta kilómetros y me viene muy de puta madre. Ahora os voy a poner el resumen de la sesión que me descarga.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planing 22 de Marzo de 2021

 Hello !!

Pues como decimos, hemos vuelto. Ayer nos tocó correr dos vueltas a la pista (4K) y fuimos, muy lentos, pero fuimos. 

Tardamos 35 minutos, también hay que decir que nos encontramos un gato jajajaja.

Fuimos a 8:04 min/km, que es casi como ir andando, pero fuimos tres dias seguidos que eso ya es más de lo que hacíamos antes.

Hoy toca descanso de correr, pero no de quedarse en el sofá. Iremos a dar un paseo de 3km por la pista y pa casa. 

Tenemos muchas agujetas, pero es le precio. Mañana tampoco iremos porque tengo clase de inglés de 6 a 7. Así que tocará ir Jueves, Viernes, Sábado y Domingo. A ver si podemos.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Hemos vuelto

 Buenas de nuevo!

Hemos vuelto a correr, muchas veces intentamos volver, pero fueron pequeños momentos, ahora el plan es volver a correr como antaño.

Salimos sábado y domingo. Hicimos 31 minutos el sábado y 25 el domingo.

Bien es cierto que no buscábamos ritmo ni nada, solo terminar, estamos gordos, pero el hecho de conseguir correr 30 minutos por muy mal que estemos, es un motivo para creer.

Tenemos muchas agujetas y nos duelen las piernas. Hoy intentaremos salir a correr otra vez a ver si llegamos a dar dos vueltas a la nueva ruta (que son 4 kms y una media hora corriendo) y ya mañana descansaremos, yendo a caminar un ratiquin.

El objetivo es empezar a moverse y poco a poco volver a ritmos de antaño ... os acordais, cuando corria 10km en 57 minutos? Yo si, y pienso volver.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.