XV Carrera AntiSida

Buenos días,

ayer fuimos a una carrera en Gijon, era la XV Carrera AntiSida que recorría el paseo de la playa de Gijon, la verdad que fuimos a un buen ritmo durante la carrera y me sentí muy ligero, adelante a mucha gente.

La organización no fue demasiada buena, nos quedamos sin camiseta :'(, pero al menos al terminar había una bolsita de avituallamiento. 

Aqui os pongo la foto de los que corrimos la carrera.

Los tiempos que realizamos estuvieron muy bien, yo hice los 3 km en 13:36, Iyo los hizo en 14:30 y Naza aproximadamente en unos 18 minutos.

Mi ritmo de carrera fue de aproximadamente 4:30 min/km la verdad que muy bueno, pese a que al principio había atascazo y no eramos capaces de correr, pero aun así muy contento jejeje.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 28 de Noviembre de 2014

Buenos días,

no escribí la entrada ni del viernes, vaya lamentable que soy jajajaja.

Pues el viernes en cuestión, no fuimos a correr, fuimos a la piscina a hacer largos.

Como todo comienzo en una actividad, debemos ser cautos, para no morir de agujetas ni de nada, la anterior vez que habíamos ido, hicimos 11 largos, así que había que superar esos largos, pero sin excederse, yo soy de los que opinan que un largo mas cada vez que vayamos, así que hicimos 12.

Iyo estuvo enseñándome a nadar bien, es decir, a respirar, a mover los pies y demás, y en ello estoy... Mi objetivo es ir dos veces por semana a la piscina que la verdad es un ejercicio muy completo.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 27 de Noviembre de 2014

Buenos dias,

ayer nos toco correr 40 minutos y lo hicimos muy guapamente, se vino conmigo Iyo la cual llevaba mucho tiempo sin hacer esos tiempos y la verdad que se porto requete bien, cumplió muy bien y la verdad me sentí orgulloso de ella.

Hoy nos tocaba correr o 30 o 45 minutos, pero mañana tenemos carrera, así que voy a ir a la piscina, para reservar fuerzas para mañana... aunque puede que de tarde vaya a dar una vuelta relajada por la pista para desestresar un poco los músculos y tenerlos finos para mañana....

Pero dios dirá jejejeje.

Bueno, os pongo el planning hecho ayer y me despido.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 21 — Día 97

Duración total: 00:40:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:40:00

Planning Dia 26 de Noviembre de 2014

Buenos dias,

hoy me tocaron hacer 30 minutos, los cuales hice sin mucho problema y me senti muy bien la verdad.

mañana toca hacer mas jejeje

Estoy parco en palabras jejeje.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 21 — Día 94 

Duración total: 00:30:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:30:00

Planning Dia 20 de Noviembre de 2014

Buenos dias,

no recuerdo bien el planning, solo se que revente mucho jejeje.

se notaron los 10 km del dia 18 de noviembre.

un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Semana 20 — Día 91

Duración total: 00:40:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:40:00

Visita Endocrino

Buenas noches,

hoy por la mañana me toco visitar al endocrino, tenia buenas sensaciones de una semana portándome bien y haciendo lo que tenia que hacer jejeje.

Cuando llegue allí pese 77,0 kg, pero lo importante es que según las mediciones tengo el menor porcentaje de grasa desde que empece el tema dieta, es decir, que aumente mucho musculo.

Ahora el objetivo es que la semana que viene baje ya a 76 y poco y empezar la bajada rápida hasta los 70, pero ya sabemos que tenemos que ir partido a partido, como el Oviedo, así que mi próximo objetivo es 75,9 kg.

Poco a poco lo conseguiré jejeje.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 19 de Noviembre de 2014

Buenas noches,

No pude escribir hasta ahora ya que no pare en todo el día jejeje.

Fui por la mañana a correr antes de ir al endocrino... Los 10 km de ayer se notaron mucho y me costo la de dios hacer los 25 minutos que me tocaban.

Tenia las piernas pesadas, los pies me dolían, me agote enseguida... Pero cumplí como un campeón e hice el planning que me tocaba.

Mañana me tocan 40 minutos seguidos, pero eso es otro cantar que ya comentaremos mañana cuando termine de hacerlo jejeje.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 20 — Día 92

Duración total: 00:30:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:30:00

Planning 18 de Noviembre de 2014

Buenas tardes,

acabo de llegar de batir un nuevo record personal...

Fui a correr una hora, eso no es el record ya que lo había hecho mas veces, pero en esta ocasión en esa hora corrí 10 km...

Realmente fueron 10 km en 61:57, lo que hace un ritmo medio de 6:12 el km durante 1 hora cosa que esta genial.

Mi siguiente plan era preparar los 10 km en 60 minutos, pero visto que a poco que apriete lo cumplo creo que voy a ponerme a preparar los 10 km en 55 minutos, ya que creo que apretando un poco mas podre conseguirlo, ya que no es una subida de ritmo brutal, tendré que preguntar a mis amigos deportistas como verían ese cambio el plan de ejercicios.

Os mantendré informados.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 20 — Día 93 

Duración total: 01:00:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

01:00:00

Planning Dia 17 de Noviembre de 2014

Buenas tardes,

acabamos de llegar de correr 25 minutos, tocaban 30 pero es que estaba muy matao hoy jejejejej.

Seguimos con el planning... Hoy no hice musculacion por lo mismo, porque no podía con el alma... el fin de semana me sentó fatal...

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 20 — Día 90

Duración total: 00:30:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:30:00

Planning 14 de Noviembre de 2014

Buenos días,

ayer no pude escribir el planning, por que en cuanto termine de hacer ejercicio, tuvimos que hacer limpieza e ir a buscar a Alfredo y Vanessa a la estación de autobuses.

Fuimos por primera vez a la piscina, e intento Iyo enseñarme a nadar bien y poco a poco lo voy pillando. Mi objetivo es ir Lunes y Viernes a la piscina y el resto de la semana hacer planning de ejercicios y musculacion.

A ver si lo incluyo como base de mi entrenamiento.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma

Planning Dia 12 de Noviembre de 2014

Buenas noches,

Hoy por la mañana muscule durante mas o menos 30 minutos, hice pectoral y hombro, así como abdominales.

Después de comer, sobre las 4 de la tarde me toco ir a correr, el planning de hoy era de una hora seguida de carrera y lo cumplí, me sentí orgulloso jejeje.

Lo hice a ritmo lento, pero seguro y constante.

Así que seguimos mejorando, en breves vendrá el día de correr una hora y diez minutos y tenemos que estar preparados para ese momento.

Os pongo el planning de correr que hice y hoy y me despido.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 19 — Día 87 

Duración total: 01:00:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

01:00:00

Planning Dia 11 de Noviembre de 2014

Buenos dias,

ayer me tocaba correr una hora, pero se me peto el programa y dejo de funcionar, entre eso y que se me paro la musica del spotify y que me encontre a mi padre por la ruta, decidi parar de correr y hacer el resto del trayecto andando.

Realmente hice media hora de carrera, como ayer me tocaba 1 hora y hoy me tocaban 30 minutos, hago un change y lo que hice ayer digo que es lo que tenia que hacer hoy y hoy de tarde hago lo que tenia que hacer ayer...

Me explico como un libro cerrao, pero yo me entiendo jejeje.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 20 — Día 88 

Duración total: 00:30:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:30:00

Planning Dia 10 de Noviembre de 2014

Buenos dias,

tercera actualizacion del dia, ayer fui por la mañana, antes de comer a correr y la verdad que fui bastante mal como es ultimamente costumbre jajajaj.

Asi que he decidido ir a correr las grandes distancias de tarde y las que sean mas pequeñas por las mañanas, asi lo quito de delante jejeje.

Pues eso, os pongo el planning, os digo que me costo mucho y me despido.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 19 — Día 86

Duración total: 00:30:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:30:00

Planning Dia 7 de Noviembre de 2014

Buenos dias,

Como bien sabeis fui a correr la semana pasada pero no lo apunte y acabo de pensar que realmente no hice el planning que tenia que hacer ese dia y que tenia dias de planning que no habia realizado en su momento, asi que he pensado que voy a sustuirlos por estos dias tontos que hago ejercicio, pero no cumplo lo que tengo que hacer.

Asi que eso, os pongo el planning que tenia que haber hecho en su momento y no hice, pero que lo hice ahora por no cumplir con el planning actual...

ME ENTIENDES?? jajajaja

En esta entrada pondre el dia que me correspondia hacer ese planning.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma

Semana 11 — Día 37 DIA 27 DE JUNIO DE 2014

Duración total: 00:20:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:20:00

Planning Dia 6 de Noviembre de 2014

Buenos dias,

se que hace mucho que no escribo, eso no significa que no hiciera ejercicio, la semana pasada, tuvimos visita de Ari y Kumi y estuvimos de turisteo por ahi, asi que no pude ir a correr en ningun momento.

El jueves pasado fui a correr 25 minutos nada mas porque fui por la mañana y no me sienta bien la verdad, pensaba ir por las mañanas a correr y muscular si eso de tarde, pero creo que lo hare al reves.

Esta sesion me vino muy mal, ya que no estuve comodo en toda la sesion y lo pase muy muy mal y no me senti bien.

Pues os pongo la sesion que correspondia y me despido. Os pongo el dia que correspondia hacer la sesion.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 15 — Día 60 DIA 13 DE AGOSTO DE 2014

Duración total: 00:20:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:20:00