Planning Dia 26 de Diciembre de 2013

Buenos días de nuevo,

Os voy a contar el planning que me toca hoy, hay que pagar los excesos realizados estos dos últimos días, que repito, tenia permiso del endocrino, pero que apartir de ahora y hasta Nochevieja, se acabaron las tonterías jejeje.

Hemos aumentado mucho el peso, desde el Lunes, cenamos demasiado y aunque comimos bastante mas ligero de lo que cabía esperar en el resto de comidas, la cena de Nochebuena nos paso factura y con razón, esos cachopazos y esas tartazas tenían que traer sus consecuencias, pero... toca volver a la rutina.

Aquí os pongo el planning, el cual, si bien es cierto, que se mantiene en la linea de tiempos de carrera, cada vez es mas exigente todo.

Sin mas, os pongo el planning y os deseo feliz navidad.

Un saludo
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 8 — Día 26

Intervalo

Duración total: 00:52:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:15:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:35:00

Camina

00:01:00

Planning dia 23 de Diciembre de 2013

Buenos días,

Os escribo hoy, porque llevo sin mirar para el ordenador desde el día 23 jejeje, os pondré también que la revisión con el endocrino fue estupenda. Os desgloso el asunto:

Peso Anterior: 81,9 Kilogramos
Peso Actual: 80,6 Kilogramos
Peso Perdido: 1,3 Kilogramos

Todos sabemos que en Nochebuena y Navidad ganare peso (que conste que me dio permisos para ambos días jejeje) pero el hecho de ver que el primer objetivo esta a tan solo 700 gramos, motiva que no veas.

Os pongo el planning que hice el día 23, el cual puede parecer que es flojete, pero como fuimos a ritmo alto intentando emular una San Silveste, reventamos por todos los lados jejeje.


Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 8 — Día 25

Intervalo

Duración total: 00:33:00

3 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Planning dia 20 de Diciembre de 2013

Buenos días a todos,

Hoy viernes, con ganas de fin de semana, pero nada mas salir de trabajar a correr un poco, no olvidemos que el adelgazamiento no entiende de fines de semana.

Hoy por la mañana me pese en la bascula de casa (suelo hacerlo todos los días y lo apunto en una aplicación del Ipad y así voy viendo evolución diaria jeje) y pese 81,3 kgs, mínimo histórico desde hará un año.

De tarde a seguir fuerte que tenemos que bajar mas y mas, no olvidemos que la primera meta es bajar de 80 kilos.

Sin mas dilación, aquí os pongo el planning del día de hoy.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 8 — Día 24

Intervalo

Duración total: 00:48:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:30:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Planning Dia 18 de Diciembre de 2013

Buenos días a todos,

Ayer pese al día de lluvia que tuvimos, fuimos a correr un poco por la ruta de siempre (La Ruta del Colesterol), nuestro planning era 5 corriendo, 1 andando, 25 corriendo, 1 andando, 10 corriendo un andando, pero la ultima hicimos 5 minutos porque estábamos rotos del todo... aun así, creo que nos portamos bien y de tarde fuimos con mis padres, hermana, mi tío Helio y mi prima Maria a La Chalana y comimos unas gambas que nos pusieron con la botella de sidra... mmmmm estaban riquísimas jejejeje.

Pues eso, aquí os pongo lo que hicimos y os digo que hoy toca descanso, ya mañana Viernes a darle caña de nuevo !!!

un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 8 — Día 23 

Intervalo

Duración total: 00:43:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:25:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina

00:01:00

Planning Dia 17 de Diciembre de 2013

Buenos días,

ayer por fin tras 13 días pude ir a correr, no os penséis que no fui por que no quise, es que entre el puente de la  constitución, que al volver estuve con gripe y demás, hasta ayer no pude.

La verdad que costo un poco, hicimos un planning un poco por libre, debido a la inactividad de estos días, hoy ya volvemos a hacer nuestro planning normal.

os pongo un poco como fue el asunto y nada, que no seáis crueles, que 13 días sin correr se notan jejeje.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 7 — Día 22

Intervalo

Duración total: 00:47:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:25:00

Camina

00:01:00

Visita al Endocrino

Buenos días,

en realidad al endocrino fui el lunes, pero como podéis observar, estoy un poco vago últimamente y apenas voy a correr nada jejeje.

En consecuencia esta semana solo baje 300 gramos, situándome en 81,9.

Lo bueno es que vuelvo a correr, ayer fui, pero eso os lo contare en el planning de ayer que subiré en un ratin.

Pero eso, lo importante es que ya baje de 82 kilos y tenemos a 1,9 kgs el primer objetivo.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Planning dia 4 de Diciembre de 2013

Buenos días,

se que llevamos tiempo sin ir a correr, desde el viernes pasado y que esta semana iremos solo hoy y mañana, debido a que el lunes tuve visita al abogado (este que tengo aquí colgado...) y al endocrino (no me sale ninguna rima jejeje), aparte el viernes por la mañana y aprovechando el puente de la constitución nos vamos a Madrid a ver a la familia de Iyo, de todas maneras nos vamos a llevar el equipo para correr, aunque dudo eternamente que vayamos, no pesa mucho y vale mas llevarlo.

Encima hoy estreno playeros nuevos, que los otros me estaban dejando los pies fastidiadisimos, eran muy duros y me dolían las plantas de los pies, ya os comentare hoy como fue.

Por lo demás nada, ya os puse mi visita al endocrino, así que vamos a seguir haciendo ejercicio para ver si así pillamos velocidad de bajada de grasas.

Sin mas dilación, os pongo el planning. Es destacable, que hoy tenemos que correr 35 minutos seguidos, que hasta ahora es la mayor cantidad de minutos que nos ha tocado ir a correr.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma

Semana 7 — Día 22

Intervalo

Duración total: 00:47:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:35:00

Camina

00:01:00

Visita al Endocrino

Buenos dias,

Ayer toco visita al endocrino, se que normalmente voy los lunes, pero apartir de ahora tocara ir los martes.

Aparte de pesarme me midio grasas, agua y demas, os pondre un pequeño resumen de lo ocurrido ayer:

• Peso Anterior: 83.5 Kg
• Peso Actual: 82.2 Kg
• Peso Perdido: 1.3 Kg

Ahora pasare a deciros las cantidades mensuales:

• Peso a principio de mes: 85.8 Kgs
• Peso Actual: 82.2 Kgs
• Peso Perdido en el mes: 3.6 Kgs
• Cantidad de Musculo ganado: 1 Kg
• Cantidad de Grasa Perdida: 4.6 Kgs

Como se puede observar, los datos no pueden ser mejores, porque realmente de peso total perdi 3.6 kgs y esta semana 1.3, pero lo importante no es solo perder peso, sino perder grasa y en eso, perdi casi 5 kgs.

Hay que tener en cuenta que gane 1 kg de musculo, creo que no ganare mucho mas con el plan que estoy haciendo, asi que las bajadas de peso total seran en mayor cantidad.

Seguimos fuertes y con ganas de llegar pronto a mi primera meta, los 79 Kgs.

Un saludo

Cadexo, me pongo en forma

Planning 29 de Noviembre de 2013

Buenos días,

Se que hace mucho que no escribo, pero en el trabajo tengo lío y en casa mi ordenador no va, así que no pude actualizar el planning que hicimos el viernes pasado.

Fue muy sencillo, hasta nos sorprendimos de lo flojo que era, pero también nos sorprendimos de pensar que ese planning era flojo, ya que antes de empezar nos parecería una barbaridad jejeje.

Ayer en Decathlon me compre unos playeros nuevos, los míos me hacían mucho daño, así que un poco de inversión en mi salud jejeje.

Hoy voy al endocrino, espero haber bajado mas que la ultima vez que solo baje 100 gramos, aparte hoy me miden porcentajes, ya os pondré actualización.

Sin mas dilación, aquí va el planning del viernes.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma

Semana 7 — Día 21

Intervalo.

Duración total: 00:28:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00