Buenos días,
Ayer fuimos al gym hicimos musculacion en el gym.
Buenos días,
Pensabais que nos habíamos rendido? que no íbamos a volver? Pues os equivocasteis.
Os cuento que paso, al volver de Madrid yo me encontraba bastante mal, tenia la tensión por los suelos y no fuimos al gym esas semanas por miedo a que me desplomara, tanto haciendo pesas, como en cinta.
Pasadas esas dos semanas, estuvimos yendo al gym dos días por semana, sin hacer cardio apenas, solo el día 30 de junio hicimos 27 minutos de carrera en cinta.
Estuvimos yendo, hacer musculacion y para casa, hasta ayer...
Ayer volvimos y lo hicimos con ganas.
Buenos días,
Ayer fuimos al gym otra vez, vamos a toda potencia de nuevo jejeje. Hicimos musculacion y carrera en cinta.
El planning de musculacion fue este:
Buenos días,
Ayer fuimos al gym a hacer el planning de musculacion y la verdad que fue bastante bien, el gym estaba lleno hasta el alma, pero pudimos hacer todos los ejercicios planeados, así que sin problema.
Hicimos estos ejercicios:
Es verdad que Iyo y yo acordamos a partir del lunes empezar a hacer los plannings separados de musculacion, para centrarnos en lo que cada uno necesitamos, a ver como se da jejejeje
Luego nos fuimos a la cinta como siempre y la verdad que genial, creo que fue una de las mejores sesiones en cinta en bastante tiempo. Fuimos rápido, sobre todo Iyo, que iba a tope la tía. Yo menos, aunque llegue a ir a 8,4 km/h que no esta mal, y siempre estuve vigilando que no se cargara el gemelo.
Esta fue la sesión base que hicimos:
Y estos son los datos reales totales:
Buenos días,
No se porque el viernes no subí el planning del jueves, pero aquí lo subo, hicimos musculacion bien y como siempre con muchas ganas, aquí os pongo el planning:
Luego nos toco la parte de correr, yo quería hacer 6 minutos de intervalo 4 veces, pero Iyo decía que era mucho y que mejor 7 minutos y 3 veces, así que fue lo que hicimos, ya que vi que Iyo quería dar un paso al frente en el tema de correr de continuo, que al final el objetivo es conseguir correr sin parar.
Hicimos este planning:
Durante la carrera me sentí bastante bien y fui bastante rápido la verdad, osea, rápido comparativamente con como solía ir. Termine yendo a buen ritmo y sin dolor de gemelos. Aqui os pongo el resumen real de la sesion:
Minutos de Actividad: 3.16 km
Ritmo promedio: 8:34 min/km
Tiempo total: 37:04
Como digo, una buena sesion a buen ritmo. Iyo ni pongo sus datos, porque me dejan en evidencia... jajajajaja.
Un saludoBuenos dias,
En nuestro intento de seguir bajando peso y de movernos cada dia, ayer no fuimos al gym, pero fuimos a caminar y nos metimos buena pateada.
Salimos de casa, fuimos a Blackrock, al super y para casa, en total 10687 pasos, unos 8,5 km.
No estuvo mal y seguimos sumando cardio al plan. Hoy de tarde toca gym y subir algo de intensidad en carrera (en cuanto a tiempo corriendo, no a velocidad, que se me carga el gemelo)
Buenos días,
Aunque llevábamos tiempo sin escribir y sin ir al gym, no significa que estuviéramos parados, es verdad que al volver de oviedo, estuvimos 2-3 días sin casi movernos de casa, pero luego empezamos a caminar todos los días al menos 6000 pasos.
Aprovechábamos que hacia bueno para ir a pasear, ya que para una vez que hace sol en irlanda, encerrarnos en el gimnasio, parece que dolía un poco.
El viernes fuimos al gym y como siempre, hicimos musculacion y correr.
Y luego planning de correr fue este:
Los datos reales fueron estos:
Minutos de Actividad: 2.40 km
Ritmo promedio: 9:37 min/km
Tiempo total: 23:04
Fue una sesion suave, que despues de tiempo sin correr, no era plan de pasarse, nos sentimos bien y con capacidad de correr mas tiempo, pero queremos ir poco a poco y sin riesgo de lesion.
