Buenos días,
Ayer fuimos al gym hicimos musculacion en el gym.
| Prensa Pecho Banco | 3x12 |
| Prensa de Hombros | 3x12 |
| Flexiones Bíceps Alter. | 3x12 |
| Exten. Tríceps 2 Brazos | 3x12 |
Y luego nos pusismos a correr, con un planning inicial siguiente.
| Duración total: 00:20:00 |
| 4 x |
| Correr a un ritmo relajado |
| 0:04:00 |
| Camina |
| 0:01:00 |
Durante la sesion de correr iba muy fastidiado de agujetas, sobretodo, me costo mucho al principio, pero tambien es verdad que aprete bastante en ritmo, intente mas rapido que nunca desde que empece a correr.
Estos fueron los verdaderos parametros de la carrera de ayer
| Distancia Recorrida: | 2.86 |
| Ritmo promedio: | 8:04 min/km |
| Tiempo total: | 23:05 |
Fuimos mas rapido que el dia anterior, pero la realidad es que, mientras corriamos ibamos en el primer intervalo de cuatro minutos a 7:03 min/km, luego los dos siguientes a 7:00 min/km y en el ultimo apretamos un poco mas a 6:53 min/km.
Como se puede ver, la progresion es buena, pero mas que apretar en ritmo, tenemos que apretar en dias que vamos al gym. Siempre que vamos le damos bastante fuerte, pero es verdad que no estamos yendo mucho.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
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