este puede ser el nuevo cambio para el año 2015, pense en hacerlo apartir de ahora asi, una imagen vale mas que mil palabras oiste jejejeje.
Ya me contareis que os parece el cambio jejejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
miércoles, 31 de diciembre de 2014
Nuevo posible cambio en el blog
Buenas tardes,
este puede ser el nuevo cambio para el año 2015, pense en hacerlo apartir de ahora asi, una imagen vale mas que mil palabras oiste jejejeje.
Ya me contareis que os parece el cambio jejejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
este puede ser el nuevo cambio para el año 2015, pense en hacerlo apartir de ahora asi, una imagen vale mas que mil palabras oiste jejejeje.
Ya me contareis que os parece el cambio jejejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
martes, 30 de diciembre de 2014
Recopilación de plannings que nos quedan
Buenas tardes,
Hoy me pongo a recopilar plannings que nos quedan para terminar el planning de perdida de grasa en el que llevamos inmersos desde hace mas de un año.
Eran 105 días yendo a correr desde su inicio, en realidad, hice mas de 105 días ya que hubo semanas en los que hice un planning de readaptacion, ya que habia perdido forma, asi que en realidad llevo mas de 105, pero bueno, hagamos el resumen del planning.
Empezamos con el siguiente planning:
Y el ultimo planning (el cual ya hicimos uno igual con anterioridad) es el siguiente:
Como se puede observar, el cambio es radical e increíble, ya que hace un año me dicen que tengo que correr una hora y diez y le digo a la persona que lo dice que deje de tomar drogas que no son buenas, y ahora soy capaz de hacerlo y a un ritmo bastante destacable.
Ahora os paso a decir los dias que nos quedan para terminar el planning entero y empezar a plantearnos nuevos retos:
Como podéis observar, los plannings que nos quedan son complicadas, pero nada que no hayamos realizado ya en algún momento del planning.
Ahora nos falta decidir que hacemos a continuación.
Os pondré mi decisión en este blog y mis evoluciones en mi siguiente planning que probablemente sea el de preparar los 10 km en menos de 60 minutos.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Hoy me pongo a recopilar plannings que nos quedan para terminar el planning de perdida de grasa en el que llevamos inmersos desde hace mas de un año.
Eran 105 días yendo a correr desde su inicio, en realidad, hice mas de 105 días ya que hubo semanas en los que hice un planning de readaptacion, ya que habia perdido forma, asi que en realidad llevo mas de 105, pero bueno, hagamos el resumen del planning.
Empezamos con el siguiente planning:
Semana 1 — Día 1
Duración total: 00:20:00
10 x
Correr a un ritmo relajado
00:01:00
Camina
00:01:00
Y el ultimo planning (el cual ya hicimos uno igual con anterioridad) es el siguiente:
Semana 22 — Día 105
Duración total: 01:10:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
01:10:00
Como se puede observar, el cambio es radical e increíble, ya que hace un año me dicen que tengo que correr una hora y diez y le digo a la persona que lo dice que deje de tomar drogas que no son buenas, y ahora soy capaz de hacerlo y a un ritmo bastante destacable.
Ahora os paso a decir los dias que nos quedan para terminar el planning entero y empezar a plantearnos nuevos retos:
Semana 17 — Día 75
Duración total: 01:00:00
Correr a un ritmo relajado
01:00:00
Semana
21 — Día 99
Duración total: 01:10:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
01:10:00
Semana
22 — Día 101
Duración total: 00:45:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:45:00
Semana 22 — Día 103
Duración total: 00:50:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:50:00
Semana 22 — Día 105
Duración total: 01:10:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
01:10:00
Como podéis observar, los plannings que nos quedan son complicadas, pero nada que no hayamos realizado ya en algún momento del planning.
Ahora nos falta decidir que hacemos a continuación.
Os pondré mi decisión en este blog y mis evoluciones en mi siguiente planning que probablemente sea el de preparar los 10 km en menos de 60 minutos.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
lunes, 29 de diciembre de 2014
Planning Dia 30 de Diciembre de 2014
Buenas noches,
No pude escribir hasta ahora, debido principalmente a que fui a correr, volví, me duche, tuve que ir al Tanatorio, porque el primo de mi madre, Ruben, había fallecido (DEP) y luego fuimos a casa de mis padres para cenar con ellos ya que en Nochevieja no estamos en Oviedo.
La sesion fue algo complicada, empezamos a correr y me empezo a doler muchisimo la rodilla derecha, me esta empezando a asustar un poquillo, pero bueno en cuanto calente se me paso y pude seguir un ritmo mas o menos estable.
Cuando empezamos a calentar nos encontramos al padre de mi buen amigo Danny y estuvimos hablando con el un buen rato, asi que volvimos a enfriar jejejeje.
Hicimos la ruta entera, los 4 kms pero no fue una ruta para subir a ningun sitio, como si no existiera jajajaja.
Bueno sin mas os pongo el planning realizado y me despido.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
No pude escribir hasta ahora, debido principalmente a que fui a correr, volví, me duche, tuve que ir al Tanatorio, porque el primo de mi madre, Ruben, había fallecido (DEP) y luego fuimos a casa de mis padres para cenar con ellos ya que en Nochevieja no estamos en Oviedo.
La sesion fue algo complicada, empezamos a correr y me empezo a doler muchisimo la rodilla derecha, me esta empezando a asustar un poquillo, pero bueno en cuanto calente se me paso y pude seguir un ritmo mas o menos estable.
Cuando empezamos a calentar nos encontramos al padre de mi buen amigo Danny y estuvimos hablando con el un buen rato, asi que volvimos a enfriar jejejeje.
Hicimos la ruta entera, los 4 kms pero no fue una ruta para subir a ningun sitio, como si no existiera jajajaja.
Bueno sin mas os pongo el planning realizado y me despido.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana 22 — Día 104
Duración total: 00:30:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:30:00
domingo, 28 de diciembre de 2014
XXI San Silvestre Popular Villa de Mieres
Buenas noches,
ayer corri la San Silvestre de Mieres, mi buen amigo Ju-Gontzal me convencio para ello y decidi inscribirme.
Llevaba unos dias sin hacer demasiado ejercicio, corri algun dia en Alcorcon y poco mas.
Asi que me lo plantee con calma debido a esa condicionante y a que no conocia el trazado, me decidi a ir despacico y con buena letra desde el principio.
A medida que pasaba la carrera me veia cada vez mejor, iba adelantando a gente, pero tampoco sin sufrir en demasia, asi que cuando vi que estaba llegando a la meta, decidi apretar un poco mas el ritmo, para intentar bajar los minutos en la ultima vuelta.
Empece a adelantar a gente que creia que mas tarde me adelantarian a mi, pero no fue asi y a todos los que adelante, excepto contadas ocasiones no me volvieron a adelantar.
Me senti muy bien e hice una gran marca la verdad. Hice los 4,5 km que consistia la prueba en 23:47, lo que arroja un ritmo medio de 5:17 min/km, el ritmo mas alto en carrera que hice hasta la fecha.
Estoy muy contento, agujeteado, pero contento, ahora toca seguir entrenandose, pues mi meta no es correr en 5:17 los 5 km que son las San Silvestres...
Sin mas, me despido, diciendoos que mi proximo objetivo es mirar si me apetece hacer la San Silvestre Vallecana...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
ayer corri la San Silvestre de Mieres, mi buen amigo Ju-Gontzal me convencio para ello y decidi inscribirme.
Llevaba unos dias sin hacer demasiado ejercicio, corri algun dia en Alcorcon y poco mas.
Asi que me lo plantee con calma debido a esa condicionante y a que no conocia el trazado, me decidi a ir despacico y con buena letra desde el principio.
A medida que pasaba la carrera me veia cada vez mejor, iba adelantando a gente, pero tampoco sin sufrir en demasia, asi que cuando vi que estaba llegando a la meta, decidi apretar un poco mas el ritmo, para intentar bajar los minutos en la ultima vuelta.
Empece a adelantar a gente que creia que mas tarde me adelantarian a mi, pero no fue asi y a todos los que adelante, excepto contadas ocasiones no me volvieron a adelantar.
Me senti muy bien e hice una gran marca la verdad. Hice los 4,5 km que consistia la prueba en 23:47, lo que arroja un ritmo medio de 5:17 min/km, el ritmo mas alto en carrera que hice hasta la fecha.
Estoy muy contento, agujeteado, pero contento, ahora toca seguir entrenandose, pues mi meta no es correr en 5:17 los 5 km que son las San Silvestres...
Sin mas, me despido, diciendoos que mi proximo objetivo es mirar si me apetece hacer la San Silvestre Vallecana...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Planning Dia 23 de Diciembre de 2014
Buenas noches,
Se me olvido subir este planning, os pego lo que hice y poco mas, solo se que lo hice rapido porque tenia mucha prisa jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Se me olvido subir este planning, os pego lo que hice y poco mas, solo se que lo hice rapido porque tenia mucha prisa jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
22 — Día 102
Duración total: 00:30:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:30:00
lunes, 22 de diciembre de 2014
Planning Dia 22 de Diciembre de 2014
Buenos dias,
acabo de llegar de correr por el Recinto Ferial de Alcorcon 40 minutos que me tocaban hoy, aunque me tocaban 30 hice 40 porque me lie jejeje
Al fin y al cabo debia minutos asi que por pasarme hoy no pasa nada jejejeje.
Me senti bastante bien durante toda la carrera y me senti bastante ligero, aunque hubo momentos de bajon serio...
Pues no os digo nada mas, solo me despido y os pongo el planning...
Un saludo
Cadexo, me pongo en forma.
acabo de llegar de correr por el Recinto Ferial de Alcorcon 40 minutos que me tocaban hoy, aunque me tocaban 30 hice 40 porque me lie jejeje
Al fin y al cabo debia minutos asi que por pasarme hoy no pasa nada jejejeje.
Me senti bastante bien durante toda la carrera y me senti bastante ligero, aunque hubo momentos de bajon serio...
Pues no os digo nada mas, solo me despido y os pongo el planning...
Un saludo
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
22 — Día 100
Duración total: 00:30:00
1 x
Correr a un
ritmo relajado
00:40:00
domingo, 21 de diciembre de 2014
No solo hay que correr, hay que aprender a correr tambien
Buenas noches,
estamos intentando, no solo correr por correr, sino que tambien correr con sentido y saber que nos sienta bien y que nos sienta mal y si hago algo mal, intentar cambiarlo y si lo hago bien, intentar potenciarlo.
En este caso me puse a leer el libro que os pongo a continuacion:
estamos intentando, no solo correr por correr, sino que tambien correr con sentido y saber que nos sienta bien y que nos sienta mal y si hago algo mal, intentar cambiarlo y si lo hago bien, intentar potenciarlo.
En este caso me puse a leer el libro que os pongo a continuacion:
Es una guia con la cual te puedes un poco orientar, aparte te cuenta experiencias de algunos runners.
Ya os ire contando mas segun vaya leyendo. Leere mas libros para ir aprendiendo y os contare que libros son jejejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
Planning Dia 20 de Diciembre de 2014
Buenas noches,
Ayer fui a correr por Alcorcon, estoy aqui este fin de semana y necesitaba ir a correr un poco, aparte me motive porque me puse a leer un libro, que en otra entrada os dire cual es...
Fui por donde el Recinto Ferial de Alcorcon y recorri 5,74 km, se que no es demasiado, pero entre que era mi primerito dia por Alcorcon y que no sabia muy bien por donde iba y estuve improvisando, pues claro, fui algo lento y oteando el horizonte..
Aun asi, fui bastante rapido y me senti agusto, mañana voy a ir a correr por la mañana aunque sean 40 minutos para sentirme mejor jejeje...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Ayer fui a correr por Alcorcon, estoy aqui este fin de semana y necesitaba ir a correr un poco, aparte me motive porque me puse a leer un libro, que en otra entrada os dire cual es...
Fui por donde el Recinto Ferial de Alcorcon y recorri 5,74 km, se que no es demasiado, pero entre que era mi primerito dia por Alcorcon y que no sabia muy bien por donde iba y estuve improvisando, pues claro, fui algo lento y oteando el horizonte..
Aun asi, fui bastante rapido y me senti agusto, mañana voy a ir a correr por la mañana aunque sean 40 minutos para sentirme mejor jejeje...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
20 — Día 89
Duración total: 00:40:00
1 x
Correr a un
ritmo relajado
00:40:00
jueves, 18 de diciembre de 2014
Planning 18 de Diciembre de 2014
Buenos días,
Hoy me tocó ir a correr a Mieres, al campo del Caudal Deportivo, con mi buen amigo JuGontzal, ayer había corrido bastante y a un ritmo muy destacado, así que hoy se antojaba que me iba a costar, así que en vez de correr una hora seguida corrimos 55 minutos partidos, ya que mis piernas no daban mas de si.
Empezamos, en mi caso con problemas y según parece se me veía reflejado en la cara, ya que Gonzalo me comento luego que me veía sufriendo, pero poco a poco fui soltando las piernas y fui encontrándome mejor.
Llegamos a hacer 9,12 kms a 6:18 min/km, según mi móvil, según el móvil de Gonzalo 9,99 km a 5:45 min/km.
Sea como fuere, nos portamos bien y nos merecemos una tarde de sofá jejejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Hoy me tocó ir a correr a Mieres, al campo del Caudal Deportivo, con mi buen amigo JuGontzal, ayer había corrido bastante y a un ritmo muy destacado, así que hoy se antojaba que me iba a costar, así que en vez de correr una hora seguida corrimos 55 minutos partidos, ya que mis piernas no daban mas de si.
Empezamos, en mi caso con problemas y según parece se me veía reflejado en la cara, ya que Gonzalo me comento luego que me veía sufriendo, pero poco a poco fui soltando las piernas y fui encontrándome mejor.
Llegamos a hacer 9,12 kms a 6:18 min/km, según mi móvil, según el móvil de Gonzalo 9,99 km a 5:45 min/km.
Sea como fuere, nos portamos bien y nos merecemos una tarde de sofá jejejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
9 — Día 30
Duración total: 00:57:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:15:00
Camina
00:01:00
Correr a un ritmo relajado
00:40:00
Camina
00:01:00
miércoles, 17 de diciembre de 2014
Planning Dia 17 de Diciembre de 2014
Buenos dias,
Hoy me tocaba de nuevo ir a correr y en principio era un planning relajado, pero intente superarme un poco y que mi ritmo no superara los 5:59 min/km (excepto en los km en el que me tocaba hacer el minuto andando).
Y lo logré, habia km donde llegue a ir a 5:40 min/km. Llegue a casa un poco desfondao pero contento de haber logrado mi objetivo.
Mañana me voy con Gonzalo a correr una hora seguida como marca el planning jejeje. A ver si no morimos en el intento, aunque el no morira, que va sobrao del todo.
Bueno, os pongo el planning y me despido sin mas.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Hoy me tocaba de nuevo ir a correr y en principio era un planning relajado, pero intente superarme un poco y que mi ritmo no superara los 5:59 min/km (excepto en los km en el que me tocaba hacer el minuto andando).
Y lo logré, habia km donde llegue a ir a 5:40 min/km. Llegue a casa un poco desfondao pero contento de haber logrado mi objetivo.
Mañana me voy con Gonzalo a correr una hora seguida como marca el planning jejeje. A ver si no morimos en el intento, aunque el no morira, que va sobrao del todo.
Bueno, os pongo el planning y me despido sin mas.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
11 — Día 36
Duración total: 00:48:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:10:00
Camina
00:01:00
Correr a un ritmo relajado
00:25:00
Camina
00:01:00
Correr a un ritmo relajado
00:10:00
Camina
00:01:00
lunes, 15 de diciembre de 2014
Planning Dia 15 de Diciembre de 2014
Buenas noches,
hoy fui a correr media hora por la mañana, el programa casco, me trague un mosquito, unos vieyos bloquearon la pista, pero aun con todo, corri lo que tocaba...
Como vengo de la comida de navidad del grupo de montaña, no tengo ganas de escribir, asi que os pongo el planning y me despido...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
hoy fui a correr media hora por la mañana, el programa casco, me trague un mosquito, unos vieyos bloquearon la pista, pero aun con todo, corri lo que tocaba...
Como vengo de la comida de navidad del grupo de montaña, no tengo ganas de escribir, asi que os pongo el planning y me despido...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
20 — Día 89
Duración total: 00:40:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:30:00
sábado, 13 de diciembre de 2014
Planning Dia 13 de Diciembre de 2014
Buenos dias,
acabo de ir a correr cuarenta minutos como marca el planning, esta cayendo lo mas grande, diluvia a mares, pero Iyo me convencio y la verdad me alegro de que lo hiciera, porque ahora tengo la comida libre y asi podria estar mas tranquilo...
Mañana me va a tocar volver a correr, pero de eso se ocupara el Victor del futuro, no yo jejejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
acabo de ir a correr cuarenta minutos como marca el planning, esta cayendo lo mas grande, diluvia a mares, pero Iyo me convencio y la verdad me alegro de que lo hiciera, porque ahora tengo la comida libre y asi podria estar mas tranquilo...
Mañana me va a tocar volver a correr, pero de eso se ocupara el Victor del futuro, no yo jejejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
19 — Día 85
Duración total: 00:40:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:40:00
viernes, 12 de diciembre de 2014
Planning Dia 12 de Diciembre de 2014
Buenas noches,
hoy me tocaban correr una barbaridad, asi que decidi ir a correr 40 minutos, que tambien me quedan dias de esos...
Asi que, hice mi trabajo, hoy no tenia muchas ganas, ando algo revuelto y con cierto tejemaneje estomacal, pero bueno corri 40 minutos, encima lo hice a una velocidad buena, asi que es para sentirse orgulloso... Mañana me toca tambien ir a correr y el domingo igual...
A ver como se da...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
hoy me tocaban correr una barbaridad, asi que decidi ir a correr 40 minutos, que tambien me quedan dias de esos...
Asi que, hice mi trabajo, hoy no tenia muchas ganas, ando algo revuelto y con cierto tejemaneje estomacal, pero bueno corri 40 minutos, encima lo hice a una velocidad buena, asi que es para sentirse orgulloso... Mañana me toca tambien ir a correr y el domingo igual...
A ver como se da...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
Semana
15 — Día 61
Duración total: 00:40:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:40:00
jueves, 11 de diciembre de 2014
Comparativa Agosto 2013 - Noviembre 2014
Buenos dias,
Hoy os traigo una comparativa de como estaba en Agosto de 2013 y como estaba hace un mes y aqui teneis la foto
Como podeis observar, el cambio es brutal, no solo por la perdida de la barriga, sino tambien por que gane musculatura en piernas, que eso hace que mi peso aumente.
La perdida de grasa es evidente,
Pero aun tengo grasa que eliminar, asi que de tarde toca ir a correr y no poco jejejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
Hoy os traigo una comparativa de como estaba en Agosto de 2013 y como estaba hace un mes y aqui teneis la foto
Como podeis observar, el cambio es brutal, no solo por la perdida de la barriga, sino tambien por que gane musculatura en piernas, que eso hace que mi peso aumente.
La perdida de grasa es evidente,
Pero aun tengo grasa que eliminar, asi que de tarde toca ir a correr y no poco jejejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
miércoles, 10 de diciembre de 2014
Planning Dia 10 de Diciembre de 2014
Buenas tardes,
Hoy por la mañana fui a correr un rato, debido a que todo el fin de semana lo pasé en Madrid, donde suelo pasarme, necesitaba ir para no subir una barbaridad de peso.
Durante el tiempo de correr estuve algo reventado, pero mejor de lo que pensaba, aun así, debo de ir a correr de tarde siempre, ya que por la mañanas lo paso muy muy mal jejejej. El planning que hice hoy fue uno que no había realizado en su momento, de los que me salte. Debemos recordar que llegue a la conclusión de que si quiero terminar el planning debo hacerlo entero, no solo las partes que me interesan jejejeje
Cuando fui al endocrino a pesarme, creí que pesaría sobre unos 77 y pocos kilos, pero no, pese 76,6 algo que me hace ser mas positivo cara a terminar el año cercano a los 74 kilos, pero debo de esforzarme mucho mas y sudar mucho mas para lograr mi objetivo jejeje.
Bueno sin mas, os pongo el planning que realice y me despido.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Hoy por la mañana fui a correr un rato, debido a que todo el fin de semana lo pasé en Madrid, donde suelo pasarme, necesitaba ir para no subir una barbaridad de peso.
Durante el tiempo de correr estuve algo reventado, pero mejor de lo que pensaba, aun así, debo de ir a correr de tarde siempre, ya que por la mañanas lo paso muy muy mal jejejej. El planning que hice hoy fue uno que no había realizado en su momento, de los que me salte. Debemos recordar que llegue a la conclusión de que si quiero terminar el planning debo hacerlo entero, no solo las partes que me interesan jejejeje
Cuando fui al endocrino a pesarme, creí que pesaría sobre unos 77 y pocos kilos, pero no, pese 76,6 algo que me hace ser mas positivo cara a terminar el año cercano a los 74 kilos, pero debo de esforzarme mucho mas y sudar mucho mas para lograr mi objetivo jejeje.
Bueno sin mas, os pongo el planning que realice y me despido.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
9 — Día 28
Duración total: 00:48:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:10:00
Camina
00:01:00
Correr a un ritmo relajado
00:25:00
Camina
00:01:00
Correr a un ritmo relajado
00:10:00
Camina
00:01:00
martes, 9 de diciembre de 2014
Planning Dia 9 de Diciembre de 2014
Buenas noches,
acabo de llegar de Alcorcon y no hice nada de ejercicio estando alli, asi que al llegar me puse a muscular un poco, planchas de pecho y de triceps, algo sencillo, para no sentirme mal...
Mañana voy a correr por la mañana antes de ir al endocrino, tengo que decidir que hago, pero bueno ya ire viendolo...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
acabo de llegar de Alcorcon y no hice nada de ejercicio estando alli, asi que al llegar me puse a muscular un poco, planchas de pecho y de triceps, algo sencillo, para no sentirme mal...
Mañana voy a correr por la mañana antes de ir al endocrino, tengo que decidir que hago, pero bueno ya ire viendolo...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
Planning 4 de Diciembre de 2014
Buenas noches,
se que hace mucho que no escribo, pero el dia 4 hice ejercicio, lo que pasa que se me olvido escribirlo...
Hice poco, debido a que estaba reventao de los dias anteriores, eso si, tampoco se muy bien como me senti, pero creo que mal, porque hice 4 km en 27 minutos...
Sin mas me despido.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
se que hace mucho que no escribo, pero el dia 4 hice ejercicio, lo que pasa que se me olvido escribirlo...
Hice poco, debido a que estaba reventao de los dias anteriores, eso si, tampoco se muy bien como me senti, pero creo que mal, porque hice 4 km en 27 minutos...
Sin mas me despido.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
Semana
21 — Día 98
Duración total: 00:30:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:30:00
miércoles, 3 de diciembre de 2014
Visita Endocrino
Buenas tardes,
hoy por la mañana fui al endocrino y baje 2,4 kilos, lo que hace que mi peso sea 76,3 kg estoy a 100 gramos de mi peso minimo, pero si me porto bien esta semana estare en 75 y pico y seria brutal.
Poco a poco mejoramos y seguimos bajando.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
hoy por la mañana fui al endocrino y baje 2,4 kilos, lo que hace que mi peso sea 76,3 kg estoy a 100 gramos de mi peso minimo, pero si me porto bien esta semana estare en 75 y pico y seria brutal.
Poco a poco mejoramos y seguimos bajando.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Planning Dia 3 de Diciembre de 2014
Buenas tardes,
subo tambien lo que hice hoy por la mañana que no fue poco la verdad, cumplimos bien ya que pese a la reventada que llevabamos hice 40 minutos corriendo que no fue poco, pero el ritmo fue lamentable.
Pero el objetivo era cumplir y lo hice, asi que contento jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
subo tambien lo que hice hoy por la mañana que no fue poco la verdad, cumplimos bien ya que pese a la reventada que llevabamos hice 40 minutos corriendo que no fue poco, pero el ritmo fue lamentable.
Pero el objetivo era cumplir y lo hice, asi que contento jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
21 — Día 96
Duración total: 00:30:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:40:00
Planning Dia 2 de Diciembre de 2014
Buenas tardes,
Ayer tocaba correr una hora y diez, pero debido al tiempo y que se me hizo tarde mi queridisima amiga Vane nos ofrecio su bicicleta estatica y la use, hice 47 minutos de bici.
La verdad que me di mucha caña y me costo mucho, pero me siento orgulloso.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Ayer tocaba correr una hora y diez, pero debido al tiempo y que se me hizo tarde mi queridisima amiga Vane nos ofrecio su bicicleta estatica y la use, hice 47 minutos de bici.
La verdad que me di mucha caña y me costo mucho, pero me siento orgulloso.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
21 — Día 95
Duración total: 00:45:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:45:00
domingo, 30 de noviembre de 2014
XV Carrera AntiSida
Buenos días,
ayer fuimos a una carrera en Gijon, era la XV Carrera AntiSida que recorría el paseo de la playa de Gijon, la verdad que fuimos a un buen ritmo durante la carrera y me sentí muy ligero, adelante a mucha gente.
ayer fuimos a una carrera en Gijon, era la XV Carrera AntiSida que recorría el paseo de la playa de Gijon, la verdad que fuimos a un buen ritmo durante la carrera y me sentí muy ligero, adelante a mucha gente.
La organización no fue demasiada buena, nos quedamos sin camiseta :'(, pero al menos al terminar había una bolsita de avituallamiento.
Aqui os pongo la foto de los que corrimos la carrera.
Los tiempos que realizamos estuvieron muy bien, yo hice los 3 km en 13:36, Iyo los hizo en 14:30 y Naza aproximadamente en unos 18 minutos.
Mi ritmo de carrera fue de aproximadamente 4:30 min/km la verdad que muy bueno, pese a que al principio había atascazo y no eramos capaces de correr, pero aun así muy contento jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Planning Dia 28 de Noviembre de 2014
Buenos días,
no escribí la entrada ni del viernes, vaya lamentable que soy jajajaja.
Pues el viernes en cuestión, no fuimos a correr, fuimos a la piscina a hacer largos.
Como todo comienzo en una actividad, debemos ser cautos, para no morir de agujetas ni de nada, la anterior vez que habíamos ido, hicimos 11 largos, así que había que superar esos largos, pero sin excederse, yo soy de los que opinan que un largo mas cada vez que vayamos, así que hicimos 12.
Iyo estuvo enseñándome a nadar bien, es decir, a respirar, a mover los pies y demás, y en ello estoy... Mi objetivo es ir dos veces por semana a la piscina que la verdad es un ejercicio muy completo.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
no escribí la entrada ni del viernes, vaya lamentable que soy jajajaja.
Pues el viernes en cuestión, no fuimos a correr, fuimos a la piscina a hacer largos.
Como todo comienzo en una actividad, debemos ser cautos, para no morir de agujetas ni de nada, la anterior vez que habíamos ido, hicimos 11 largos, así que había que superar esos largos, pero sin excederse, yo soy de los que opinan que un largo mas cada vez que vayamos, así que hicimos 12.
Iyo estuvo enseñándome a nadar bien, es decir, a respirar, a mover los pies y demás, y en ello estoy... Mi objetivo es ir dos veces por semana a la piscina que la verdad es un ejercicio muy completo.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
viernes, 28 de noviembre de 2014
Planning Dia 27 de Noviembre de 2014
Buenos dias,
ayer nos toco correr 40 minutos y lo hicimos muy guapamente, se vino conmigo Iyo la cual llevaba mucho tiempo sin hacer esos tiempos y la verdad que se porto requete bien, cumplió muy bien y la verdad me sentí orgulloso de ella.
Hoy nos tocaba correr o 30 o 45 minutos, pero mañana tenemos carrera, así que voy a ir a la piscina, para reservar fuerzas para mañana... aunque puede que de tarde vaya a dar una vuelta relajada por la pista para desestresar un poco los músculos y tenerlos finos para mañana....
Pero dios dirá jejejeje.
Bueno, os pongo el planning hecho ayer y me despido.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
ayer nos toco correr 40 minutos y lo hicimos muy guapamente, se vino conmigo Iyo la cual llevaba mucho tiempo sin hacer esos tiempos y la verdad que se porto requete bien, cumplió muy bien y la verdad me sentí orgulloso de ella.
Hoy nos tocaba correr o 30 o 45 minutos, pero mañana tenemos carrera, así que voy a ir a la piscina, para reservar fuerzas para mañana... aunque puede que de tarde vaya a dar una vuelta relajada por la pista para desestresar un poco los músculos y tenerlos finos para mañana....
Pero dios dirá jejejeje.
Bueno, os pongo el planning hecho ayer y me despido.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
21 — Día 97
Duración total: 00:40:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:40:00
miércoles, 26 de noviembre de 2014
Planning Dia 26 de Noviembre de 2014
Buenos dias,
hoy me tocaron hacer 30 minutos, los cuales hice sin mucho problema y me senti muy bien la verdad.
mañana toca hacer mas jejeje
Estoy parco en palabras jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
hoy me tocaron hacer 30 minutos, los cuales hice sin mucho problema y me senti muy bien la verdad.
mañana toca hacer mas jejeje
Estoy parco en palabras jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
21 — Día 94
Duración total: 00:30:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:30:00
Planning Dia 20 de Noviembre de 2014
Buenos dias,
no recuerdo bien el planning, solo se que revente mucho jejeje.
se notaron los 10 km del dia 18 de noviembre.
un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
20 — Día 91
Duración total: 00:40:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:40:00
miércoles, 19 de noviembre de 2014
Visita Endocrino
Buenas noches,
hoy por la mañana me toco visitar al endocrino, tenia buenas sensaciones de una semana portándome bien y haciendo lo que tenia que hacer jejeje.
Cuando llegue allí pese 77,0 kg, pero lo importante es que según las mediciones tengo el menor porcentaje de grasa desde que empece el tema dieta, es decir, que aumente mucho musculo.
Ahora el objetivo es que la semana que viene baje ya a 76 y poco y empezar la bajada rápida hasta los 70, pero ya sabemos que tenemos que ir partido a partido, como el Oviedo, así que mi próximo objetivo es 75,9 kg.
Poco a poco lo conseguiré jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
hoy por la mañana me toco visitar al endocrino, tenia buenas sensaciones de una semana portándome bien y haciendo lo que tenia que hacer jejeje.
Cuando llegue allí pese 77,0 kg, pero lo importante es que según las mediciones tengo el menor porcentaje de grasa desde que empece el tema dieta, es decir, que aumente mucho musculo.
Ahora el objetivo es que la semana que viene baje ya a 76 y poco y empezar la bajada rápida hasta los 70, pero ya sabemos que tenemos que ir partido a partido, como el Oviedo, así que mi próximo objetivo es 75,9 kg.
Poco a poco lo conseguiré jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Planning Dia 19 de Noviembre de 2014
Buenas noches,
No pude escribir hasta ahora ya que no pare en todo el día jejeje.
Fui por la mañana a correr antes de ir al endocrino... Los 10 km de ayer se notaron mucho y me costo la de dios hacer los 25 minutos que me tocaban.
Tenia las piernas pesadas, los pies me dolían, me agote enseguida... Pero cumplí como un campeón e hice el planning que me tocaba.
Mañana me tocan 40 minutos seguidos, pero eso es otro cantar que ya comentaremos mañana cuando termine de hacerlo jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
No pude escribir hasta ahora ya que no pare en todo el día jejeje.
Fui por la mañana a correr antes de ir al endocrino... Los 10 km de ayer se notaron mucho y me costo la de dios hacer los 25 minutos que me tocaban.
Tenia las piernas pesadas, los pies me dolían, me agote enseguida... Pero cumplí como un campeón e hice el planning que me tocaba.
Mañana me tocan 40 minutos seguidos, pero eso es otro cantar que ya comentaremos mañana cuando termine de hacerlo jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
20 — Día 92
Duración total: 00:30:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:30:00
martes, 18 de noviembre de 2014
Planning 18 de Noviembre de 2014
Buenas tardes,
acabo de llegar de batir un nuevo record personal...
Fui a correr una hora, eso no es el record ya que lo había hecho mas veces, pero en esta ocasión en esa hora corrí 10 km...
Realmente fueron 10 km en 61:57, lo que hace un ritmo medio de 6:12 el km durante 1 hora cosa que esta genial.
Mi siguiente plan era preparar los 10 km en 60 minutos, pero visto que a poco que apriete lo cumplo creo que voy a ponerme a preparar los 10 km en 55 minutos, ya que creo que apretando un poco mas podre conseguirlo, ya que no es una subida de ritmo brutal, tendré que preguntar a mis amigos deportistas como verían ese cambio el plan de ejercicios.
Os mantendré informados.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
acabo de llegar de batir un nuevo record personal...
Fui a correr una hora, eso no es el record ya que lo había hecho mas veces, pero en esta ocasión en esa hora corrí 10 km...
Realmente fueron 10 km en 61:57, lo que hace un ritmo medio de 6:12 el km durante 1 hora cosa que esta genial.
Mi siguiente plan era preparar los 10 km en 60 minutos, pero visto que a poco que apriete lo cumplo creo que voy a ponerme a preparar los 10 km en 55 minutos, ya que creo que apretando un poco mas podre conseguirlo, ya que no es una subida de ritmo brutal, tendré que preguntar a mis amigos deportistas como verían ese cambio el plan de ejercicios.
Os mantendré informados.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
20 — Día 93
Duración total: 01:00:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
01:00:00
lunes, 17 de noviembre de 2014
Planning Dia 17 de Noviembre de 2014
Buenas tardes,
acabamos de llegar de correr 25 minutos, tocaban 30 pero es que estaba muy matao hoy jejejejej.
Seguimos con el planning... Hoy no hice musculacion por lo mismo, porque no podía con el alma... el fin de semana me sentó fatal...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
acabamos de llegar de correr 25 minutos, tocaban 30 pero es que estaba muy matao hoy jejejejej.
Seguimos con el planning... Hoy no hice musculacion por lo mismo, porque no podía con el alma... el fin de semana me sentó fatal...
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
20 — Día 90
Duración total: 00:30:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:30:00
sábado, 15 de noviembre de 2014
Planning 14 de Noviembre de 2014
Buenos días,
ayer no pude escribir el planning, por que en cuanto termine de hacer ejercicio, tuvimos que hacer limpieza e ir a buscar a Alfredo y Vanessa a la estación de autobuses.
Fuimos por primera vez a la piscina, e intento Iyo enseñarme a nadar bien y poco a poco lo voy pillando. Mi objetivo es ir Lunes y Viernes a la piscina y el resto de la semana hacer planning de ejercicios y musculacion.
A ver si lo incluyo como base de mi entrenamiento.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
ayer no pude escribir el planning, por que en cuanto termine de hacer ejercicio, tuvimos que hacer limpieza e ir a buscar a Alfredo y Vanessa a la estación de autobuses.
Fuimos por primera vez a la piscina, e intento Iyo enseñarme a nadar bien y poco a poco lo voy pillando. Mi objetivo es ir Lunes y Viernes a la piscina y el resto de la semana hacer planning de ejercicios y musculacion.
A ver si lo incluyo como base de mi entrenamiento.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
miércoles, 12 de noviembre de 2014
Planning Dia 12 de Noviembre de 2014
Buenas noches,
Hoy por la mañana muscule durante mas o menos 30 minutos, hice pectoral y hombro, así como abdominales.
Después de comer, sobre las 4 de la tarde me toco ir a correr, el planning de hoy era de una hora seguida de carrera y lo cumplí, me sentí orgulloso jejeje.
Lo hice a ritmo lento, pero seguro y constante.
Así que seguimos mejorando, en breves vendrá el día de correr una hora y diez minutos y tenemos que estar preparados para ese momento.
Os pongo el planning de correr que hice y hoy y me despido.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Hoy por la mañana muscule durante mas o menos 30 minutos, hice pectoral y hombro, así como abdominales.
Después de comer, sobre las 4 de la tarde me toco ir a correr, el planning de hoy era de una hora seguida de carrera y lo cumplí, me sentí orgulloso jejeje.
Lo hice a ritmo lento, pero seguro y constante.
Así que seguimos mejorando, en breves vendrá el día de correr una hora y diez minutos y tenemos que estar preparados para ese momento.
Os pongo el planning de correr que hice y hoy y me despido.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Duración total: 01:00:00
1 x
Correr a un
ritmo relajado
01:00:00
Planning Dia 11 de Noviembre de 2014
Buenos dias,
ayer me tocaba correr una hora, pero se me peto el programa y dejo de funcionar, entre eso y que se me paro la musica del spotify y que me encontre a mi padre por la ruta, decidi parar de correr y hacer el resto del trayecto andando.
Realmente hice media hora de carrera, como ayer me tocaba 1 hora y hoy me tocaban 30 minutos, hago un change y lo que hice ayer digo que es lo que tenia que hacer hoy y hoy de tarde hago lo que tenia que hacer ayer...
Me explico como un libro cerrao, pero yo me entiendo jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
ayer me tocaba correr una hora, pero se me peto el programa y dejo de funcionar, entre eso y que se me paro la musica del spotify y que me encontre a mi padre por la ruta, decidi parar de correr y hacer el resto del trayecto andando.
Realmente hice media hora de carrera, como ayer me tocaba 1 hora y hoy me tocaban 30 minutos, hago un change y lo que hice ayer digo que es lo que tenia que hacer hoy y hoy de tarde hago lo que tenia que hacer ayer...
Me explico como un libro cerrao, pero yo me entiendo jejeje.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
20 — Día 88
Duración total: 00:30:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:30:00
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