Planning 24 de Febrero 2026

 Buenos días,

Llevaba tiempo sin escribir, pero la semana pasada estuve malo casi toda la semana  y no podía salir de casa, así que por eso no fui al gym y no corrí nada.

Ayer volvimos al gym e hicimos el planning de musculacion de siempre:

Elíptica	10'
Prensa Pecho Banco	3x18
Prensa de Hombros	3x18
Flexiones Bíceps Alter.	3x18
Exten. Tríceps 2 Brazos	3x18
Glúteos en maquina	3x18
Extensión de pierna en maquina	3x18

Y después llego el verdadero dolor, nos toco subir la intensidad otra vez y no estábamos preparados para lo que nos venia encima. Acabe la sesión, segun Iyo con tonos morados en la cara y todo jajajaja.

Este es el planning de ayer

Duración total: 00:32:00

8 x

Correr a un ritmo relajado

0:03:00

Camina

0:01:00

Al principio me sentí bien e incluso apreté ritmo, pero luego con el paso de los intervalos empece a pasarlo fatal, hasta hundir mis ritmo al mínimo.

La sesión dio de resultado esto: 4,07 km que hicimos en 35:00, como se ve subimos ya desde el primer día casi 14 minutos corriendo y distancia casi 2 km mas.

Esto avanza poco a poco, hoy descanso y manana mas, con un planning que va a doler.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning 12 de Febrero 2026

Buenos días, 

El viernes no pude escribir el planing del jueves, porque tuve que ir a oficina y no me dio tiempo a hacerlo, así que lo escribo hoy.

Fue un plan durillo, pero sobrevivimos.

Para empezar, mientras que Iyo llegaba de la oficina yo hice elíptica, para ir calentando un poco el cuerpo y la verdad que bien, me sentí cómodo. Luego hicimos musculacion, a continuación pongo el planning.

Elíptica	10'
Prensa Pecho Banco	3x18
Prensa de Hombros	3x18
Flexiones Bíceps Alter.	3x18
Exten. Tríceps 2 Brazos	3x18
Glúteos en maquina	3x18
Extensión de pierna en maquina	3x18

Después de realizar todos los ejercicios, fuimos camino a la cinta a ver como sobrevivíamos, y la verdad que fue muy duro,  yo hice este planning.

Duración total: 00:25:00

5 x

Correr a un ritmo relajado

0:04:00

Camina

0:01:00

Que arrojo un total de 3,11 Km en 27:01... Iyo sin embargo corrió todo el tiempo que duro el planing. Impresionante... muy impresionante.

Hoy Lunes estamos mirando si ir o no, porque yo llevo todo el finde pochete y no se si es mejor quedar en casa para intentar curarme del todo o ir a correr y así echar todo el potaje, veremos...

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Caminata del Miercoles

Buenos días,

Resulta que a partir de ahora pienso ir a caminar en la hora de comer, los días que no vaya al gym (yendo al gym me parece excesivo). Caminare como una hora diaria. 

Ayer fue el primer día y no estuvo nada mal, me gusto mucho el ir tranquilo con mi música.

Fui hasta casi Blackrock y volver, que es un pueblo a unos 3 km de casa y esta bien, porque tiene llano, cuesta y demás. Fue una caminata muy agradable.

Duración total: 01:01:00

5.79 km

7525 pasos

401 Calorías

Hoy toca sesión de gimnasio de tarde, así que haremos musculacion y carrera en cinta, a ver como va.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning 10 de Febrero 2025

 Buenos días,

Ayer hicimos el planning del día en el gym, como va a ser tónica habitual a partir de ahora.

Prensa Pecho Banco	3x18
Prensa de Hombros	3x18
Flexiones Bíceps Alter.	3x18
Exten. Tríceps 2 Brazos	3x18
Gluteos en maquina	3x18
Extension de pierna en maquina	3x18

A este ejercicio de fuerza se le unió, al final de la sesión correr en cinta, después de mucho tiempo. Me costo bastante arrancar y terminar, pero al final lo conseguimos igualmente.

Duración total: 00:21:00

3 x

Correr a un ritmo relajado

0:05:00

Camina

0:01:00

Camina

0:03:00

Aunque no es mucho, es mejor que nada y es empezar en algún sitio mejor de donde empezamos la primera vez.

Tendremos que seguir, aunque sera jueves, hoy toca descanso, que estamos reventaos.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Hemos Vuelto

Buenos días, 

Aquí volvemos, porque después de mucho tiempo, ganamos peso de nuevo y no puede ser, asi que decidimos ponernos a dieta y hacer ejercicio.

Esta semana no vamos a hacer ejercicio, porque Iyo acaba de volver de Japón  y esta agotada, y no os voy a mentir yo también estoy cansado y no se de que.

Así que el Lunes volvemos al gym con toda la intención, pero en tema dieta llevo ya semana y pico muy en serio, comiendo poco y la verdad que ya conseguí bajar casi 3 kilos.

Creo que si le junto ejercicio al tema comer sano, bajare mucho mas rápido.

Así que a partir de ahora os subiré el plan diario. 

En tema correr, empezare parecido a la anterior vez, 5 minutos corriendo, 1 minuto andando y repetirlo 4 veces para llegar  a 20 minutos.

El tema musculacion, haremos ejercicio de fuerza con mancuernas y antes de empezar la sesión, 20 minutos de elpitica para calentar.

A ver como se nos da y si voy bajando peso, que quiero hacer submarinismo y con lo que peso ahora ni me puedo hundir.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.