Buenos días,
Tras tres días seguidos yendo a correr y realizando el planning de perdida de grasa al dedillo (bueno en realidad a ese planning que os pongo tenéis que agregarle 10 minutos andando, ya que entre que voy al sitio de correr y demás...), creo que me merezco un día de descanso, aparte que es necesario para el cuerpo, realizar ese descanso.
Hoy, intentare subir un foto-montaje de como estaba al principio y como estoy actualmente poniéndoos tanto el peso inicial como peso actual.
La verdad, que a día de hoy, me encuentro mucho mejor, no solo físicamente, sino animicamente, me siento ligero, me miro al espejo y me valoro un poco mas. También noto que ropa que antes no podía ponerme me la puedo poner y me queda bien, y eso siempre anima.
Aparte, desde que hago ejercicio, como que no me como tanto la cabeza con determinadas cosas, como que tengo media hora para no pensar en nada y eso también ayuda.
Bueno, pues eso, de tarde intentare poneros fotos y descansare e iré a comer un menú light, en casa de unos amigos, ambientado en Halloween jajaja.
Un saludo
Cadexo, me pongo en forma
jueves, 31 de octubre de 2013
miércoles, 30 de octubre de 2013
Planning día 30 de Octubre de 2013
Buenos días,
Seguimos con el plan de ponernos en forma, ayer pese a llover, fuimos a correr media hora (lo que marca el planning). El intervalo de correr tres minutos se hacia eterno, pero como comentábamos, en ese momento, costo bastante menos de lo esperado.
Ahora mismo, empiezo a tener agujetas en las piernas y eso es señal, de que lo estoy haciendo bien y de que debo seguir así.
Y como tengo que descansar un día a la semana (semana laboral, se entiende), hoy toca ir a correr, que mañana empieza el puente de todos los santos y no hay ganas de ponerse a correr un día que puedo dormir la mañana jejeje.
Un saludo
Cadexo, me pongo en forma
Seguimos con el plan de ponernos en forma, ayer pese a llover, fuimos a correr media hora (lo que marca el planning). El intervalo de correr tres minutos se hacia eterno, pero como comentábamos, en ese momento, costo bastante menos de lo esperado.
Ahora mismo, empiezo a tener agujetas en las piernas y eso es señal, de que lo estoy haciendo bien y de que debo seguir así.
Y como tengo que descansar un día a la semana (semana laboral, se entiende), hoy toca ir a correr, que mañana empieza el puente de todos los santos y no hay ganas de ponerse a correr un día que puedo dormir la mañana jejeje.
Un saludo
Cadexo, me pongo en forma
Semana 2 — Día 5
Intervalo
Duración total: 00:28:00
4 x
Correr a un ritmo relajado
00:03:00
Camina
00:01:00
Correr a un ritmo relajado
00:02:00
Camina
00:01:00
EJERCICIOS HOMBRO Y ABDOMINALES
martes, 29 de octubre de 2013
Planning día 29 de Octubre de 2013
Buenos días,
Aumentamos carga de trabajo, según nos dice el planning, ayer al ser tan tarde (llegamos a casa del endocrino a las 19.30 aprox.) solo fuimos a correr 35 minutos y no hice nada de musculación.
Hoy tocara hacer de nuevo algo de mancuernas, tenemos que ponernos esta semana ya en serio de verdad y creo que va a ser así.
Aquí os pongo mi planning para hoy.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
Aumentamos carga de trabajo, según nos dice el planning, ayer al ser tan tarde (llegamos a casa del endocrino a las 19.30 aprox.) solo fuimos a correr 35 minutos y no hice nada de musculación.
Hoy tocara hacer de nuevo algo de mancuernas, tenemos que ponernos esta semana ya en serio de verdad y creo que va a ser así.
Aquí os pongo mi planning para hoy.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma
Semana 2 — Día 4
Intervalo
Duración total: 00:20:00
5 x
Correr a un ritmo relajado
00:03:00
Camina
00:01:00
EJERCICIOS TRICEPS Y ESPALDA
Evolución de Peso
Buenos días,
ayer toco pesarme en el endocrino, mi peso aumento a 85,8, cosa que no deja de ser normal, debido a que el viernes tuve un congreso en el trabajo y el domingo cene en casa de mis padres y no fue de dieta.
Pero aun así, contento.
Con todo esto, me faltan mas o menos 15 kilos para llegar al peso que considero bueno, pero como esto es una carrera de fondo, me planteo primero llegar a 80 kilos.
Un saludo
Cadexo, me pongo en forma.
ayer toco pesarme en el endocrino, mi peso aumento a 85,8, cosa que no deja de ser normal, debido a que el viernes tuve un congreso en el trabajo y el domingo cene en casa de mis padres y no fue de dieta.
Pero aun así, contento.
Con todo esto, me faltan mas o menos 15 kilos para llegar al peso que considero bueno, pero como esto es una carrera de fondo, me planteo primero llegar a 80 kilos.
Un saludo
Cadexo, me pongo en forma.
miércoles, 23 de octubre de 2013
Planning día 28 de Octubre de 2013
Buenos días,
seguimos evolucionando, seguimos haciendo ejercicio, el planning del miercoles estuvo muy bien la verdad, se hizo a un ritmo fácil y el tiempo la verdad que acompañaba mucho.
Hoy toca correr despues de ir al endocrino, esta lloviendo, pero media horina de carrera y si me da tiempo hacer ejercicios de biceps y pecho.
Aquí os dejo el plan de ejercicios de hoy
Un saludo
Cadexo, me pongo en forma.
seguimos evolucionando, seguimos haciendo ejercicio, el planning del miercoles estuvo muy bien la verdad, se hizo a un ritmo fácil y el tiempo la verdad que acompañaba mucho.
Hoy toca correr despues de ir al endocrino, esta lloviendo, pero media horina de carrera y si me da tiempo hacer ejercicios de biceps y pecho.
Aquí os dejo el plan de ejercicios de hoy
Un saludo
Cadexo, me pongo en forma.
Semana 1 — Día 3
Intervalo
Duración total: 00:30:00
10 x
Correr a un ritmo relajado
00:02:00
Camina
00:01:00
EJERCICIOS BICEPS Y PECHO
martes, 22 de octubre de 2013
Planning día 23 de Octubre de 2013
Buenos días,
Ayer hice el planning que tenia pensado hacer el lunes, porque el lunes estuve hasta arriba de cosas y no pude hacer lo planeado, así que fui a ayer y la verdad me sentí muy bien.
Hoy toca volver, necesitamos tener la costumbre de hacerlo siempre, en el momento en que lo consiga, todo sera mas fácil y sencillo.
Como observareis, en el planning de hoy aumenta un poco la intensidad, ya que hay intervalos de correr dos minutos (nada imposible jeje) en lugar de correr siempre un minuto como era ayer.
Sin mas que decir, os pongo el planning y os mando un saludo a todos
Cadexo, me pongo en forma.
Ayer hice el planning que tenia pensado hacer el lunes, porque el lunes estuve hasta arriba de cosas y no pude hacer lo planeado, así que fui a ayer y la verdad me sentí muy bien.
Hoy toca volver, necesitamos tener la costumbre de hacerlo siempre, en el momento en que lo consiga, todo sera mas fácil y sencillo.
Como observareis, en el planning de hoy aumenta un poco la intensidad, ya que hay intervalos de correr dos minutos (nada imposible jeje) en lugar de correr siempre un minuto como era ayer.
Sin mas que decir, os pongo el planning y os mando un saludo a todos
Cadexo, me pongo en forma.
Semana 1 — Día 2
Intervalo
Duración total: 00:25:00
5 x
Correr a un ritmo relajado
00:01:00
Camina
00:01:00
Correr a un ritmo relajado
00:02:00
Camina
00:01:00
EJERCICIOS DE ABDOMINALES Y
HOMBRO
lunes, 21 de octubre de 2013
Recomenzando
Buenas a todos,
se que llevo desde que vine de Japón, sin hacer nada que merezca la pena ser nombrado, no hago ejercicio, no os pongo las mediciones del endocrino, ect, ect,
Pues bien, hoy va a cambiar todo eso, dije que me iba a poner en forma y así va a ser y no voy a dejar en mi empeño de ponerme cuerpo Danone jejeje.
Hoy voy a ir al endocrino a que me diga que todo el ejercicio que no hago tengo que ponerme a hacerlo.
Despues hare este planning que os pongo aqui.
se que llevo desde que vine de Japón, sin hacer nada que merezca la pena ser nombrado, no hago ejercicio, no os pongo las mediciones del endocrino, ect, ect,
Pues bien, hoy va a cambiar todo eso, dije que me iba a poner en forma y así va a ser y no voy a dejar en mi empeño de ponerme cuerpo Danone jejeje.
Hoy voy a ir al endocrino a que me diga que todo el ejercicio que no hago tengo que ponerme a hacerlo.
Despues hare este planning que os pongo aqui.
Semana 1 —
Intervalo
Duración total: 00:20:00
10 x
Correr a un ritmo relajado
00:01:00
Camina
00:01:00
EJERCICIOS
DE ESPALDA Y TRICEPS
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
martes, 1 de octubre de 2013
He vuelto
Buenos días a todos,
He vuelto de mis vacaciones de 15 días en Japón. Deciros que aquello es una maravilla y es una pasada, totalmente recomendable ir y disfrutar de esa cultura.
En esos 15 días, hablando con sinceridad, no me corte ni lo mas mínimo, al revés, comí de todo, probé de todo y disfrute como un enano de la comida de allí, que por cierto, esta mas que buena. También tengo que decir que en esos días, patee como no lo había hecho en años jejejeje. Tokyo, Kyoto, Nara, Kanazawa, Hirosima, Miyama, Kobe y claro a conocer lo máximo posible de cada sitio.
Con lo cual, si le sumas que lo que comí en Japón era sano (allí se lleva la comida sin grasa) y lo que patee, tiene como consecuencia que mi visita de ayer al endocrino no pudo ser mas satisfactoria.
Baje en estas dos semanas, dos kilogramos, situándome en 85 Kilos. Mi bajada total a día de hoy es de 6,2 kilogramos con una perdida de grasa de 8,2 kilogramos y ganancia de musculo de 2 kilogramos.
Con lo cual, vamos por el buen camino, a ver si la semana que viene vuelvo a correr, que esta semana entre jetlags y arreglar papeleos y cosas no tengo tiempo.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
He vuelto de mis vacaciones de 15 días en Japón. Deciros que aquello es una maravilla y es una pasada, totalmente recomendable ir y disfrutar de esa cultura.
En esos 15 días, hablando con sinceridad, no me corte ni lo mas mínimo, al revés, comí de todo, probé de todo y disfrute como un enano de la comida de allí, que por cierto, esta mas que buena. También tengo que decir que en esos días, patee como no lo había hecho en años jejejeje. Tokyo, Kyoto, Nara, Kanazawa, Hirosima, Miyama, Kobe y claro a conocer lo máximo posible de cada sitio.
Con lo cual, si le sumas que lo que comí en Japón era sano (allí se lleva la comida sin grasa) y lo que patee, tiene como consecuencia que mi visita de ayer al endocrino no pudo ser mas satisfactoria.
Baje en estas dos semanas, dos kilogramos, situándome en 85 Kilos. Mi bajada total a día de hoy es de 6,2 kilogramos con una perdida de grasa de 8,2 kilogramos y ganancia de musculo de 2 kilogramos.
Con lo cual, vamos por el buen camino, a ver si la semana que viene vuelvo a correr, que esta semana entre jetlags y arreglar papeleos y cosas no tengo tiempo.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
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