Buenos días,
Pues como dice el titulo llegamos a la mitad del entrenamiento para perder grasas. Dicho entrenamiento consta de 105 días de ir a correr y llevamos 52 sesiones (hubo mas sesiones, ya que hubo una época, que para recuperar ritmo estuvimos 4 semanas corriendo sesiones por libre para poder realizar lo que quedaba de planning).
Comparemos primero el planning del Dia 1, con el planning del Dia 52.
| Semana
1 — Día 1 |
|
Semana 14 — Día 52 |
| Duración
total: 00:20:00 |
|
Duración total: 00:20:00 |
| 10 x |
|
1 x |
| Correr a un
ritmo relajado |
|
Correr a un ritmo relajado |
| 0:01:00 |
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0:20:00 |
| Camina |
|
|
| 0:01:00 |
|
|
La diferencia es evidente, no? el primer día corría 10 minutos intercalando con 10 minutos caminando y ahora voy 20 minutos seguidos (recordemos que no es el planning mas ambicioso, ya que mismamente este miércoles hice 50 minutos seguidos, pero creo que comparando estos dos días nos daremos cuenta de mi evolución.
Ahora compararemos demás parámetros:
|
FECHA |
DISTANCIA |
DURACIÓN |
RITMO |
CALORÍAS |
| DÍA 1 |
22.10.13 |
3.10 km |
32:48:00 |
10:35 |
329 |
| DÍA 52 |
23.07.14 |
4.08 km |
26:34:00 |
6:30 |
326 |
Como podéis comprobar, el ritmo lo baje en 4 minutos (cierto es que hubo sesiones en las que fui mas rápido, pero...), la distancia la aumente en 1 km y la duración bajo en 6 minutos (es mas o menos lo que tardo en hacer un km, osea que con 32 minutos podría hacer otro km, cosa que antes era impensable).
Ahora hare un analisis de sensaciones cuando estoy corriendo:
Al principio, recuerdo bien mis sensaciones, recuerdo que las ultimas rondas de correr 1 minuto, se hacian eternas, recuerdo que cuando nos toco correr 3 minutos seguidos, nos parecia una salvajada, sobre todo las ultimas rondas. Recuerdo que llegaba a casa machacao, con ganas solo de tumbarme en el sofa y ver la vida pasar, iba a correr totalmente obligado por mi fuerza de voluntad, debido principalmente a que veia que necesitaba un cambio de habitos, un cambio en mi vida, pero me costaba mucho dar ese cambio, cualquier excusa me valia para dar media vuelta y rendirme.
Ahora no es igual, ahora voy a correr con ganas, me apetece ir a correr, me gusta ir a correr, me libera de tensiones, lo paso mal? si, es cierto, pero y que? cuando llego a casa me siento liberado, me doy una ducha y es como si volviera a nacer y puedo perfectamente ir a tomar algo, salir de noche o lo que sea. Ahora me parecen salvajadas cosas que a la gente normal, tambien se lo parece, correr 50 minutos seguidos, por ejemplo, pues lo consegui hacer y me senti orgulloso de hacerlo (Ju-Gontzal me ayudo en tan dificil tarea). Mi vida ha cambiado, gracias a que me esforce en cambiarla y a que la gente de mi alrededor me ayudo a cambiarla. Iyo no solo se come la comida de dieta que yo como, sino que viene conmigo a correr (jamas estuvo tan en forma, estoy muy orgulloso de ella), mis padres y hermana que hacen la dieta conmigo, que me apoyan y me empujan a que siga esforzandome y a que siga superandome. A mis amigos, los cuales no les importa y a comer una ensalada para ayudarme. A la madre de Iyo, que siempre que voy a Madrid me hace comida baja en grasas para ayudarme y no tentarme. A Ju-Gontzal y Moreira por ayudarme con el tema de planificacion deportiva. A mi primo Marcos, por ayudarme con cosas de este blog y por no dejar de darme cera cada vez que flojeo jejejeje. A mucha gente y sobre todo a mi nutricionista por enseñarme el camino de la comida sana.
Me gusta la sensacion de cuando veo a gente que hace tiempo que no veo y me dicen "ostia, como bajaste? como lo hiciste?" y decirles con orgullo "dieta y correr". Que la gente me diga cosas como "tienes muchisimo merito" o "vaya fuerza de voluntad". Es la mejor sensacion del mundo, saber que la gente dice esas cosas de ti.
Se que tengo merito, porque se que no es facil lo que hice, no es solo comer sano e ir a correr, es cambiar los habitos, antes era un esfuerzo comer asi y hacer ejercicio, ahora ceno sano y no me apetece cenar otra cosa (es cierto que de vez en cuando me apetece cenar o comer cosas grasas y lo hago, pero corro un poquito mas para compensar.
Lo unico que me falta por decir, es gracias a todos los que me apoyais, los que dais a me gusta en mis estados de runtastic, los que me ayudais a que siga bajando, a todos.
Muchas gracias.
Cadexo, me pongo en forma.
