Planning Dia 30 de Enero de 2015

Buenas noches,

Hoy hice de tarde el planning de muscular, me tocaba correr pero estaba imposible, asi que me decidi por quedar en casa y muscular un poco.

Aqui os pongo el planning exacto que hice:

MUSCULACION
Biceps
Flexiones Biceps Alternos (3x12)
Flexiones Biceps (3x12)
Triceps
Extensiones de Triceps dos Brazos (3x12)
Planchas de Triceps (3x12)
Abdominales
Abdominales (3x35)
Planchas (3x15)

Un saludo

Cadexo, me pongo en forma

Planning Día 29 de Enero de 2015

Buenas tardes,

aqui os pongo mis sensaciones de hoy entrenando:

Y aquí el planning exacto que realice:

MUSCULACION
Espalda
Remo con Mancuernas (3X15)
Remo a un brazo (3x15)
Hombro
Vuelos Laterales (3x15)
Prensa de hombros (3x15)
Abdominales
Abdominales  (3x40)
Planchas (3x15)

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning Día 28 de Enero de 2015

Buenas tardes,

Aquí os pongo el planning realizado hoy por la mañana:

Y aquí la explicación del mismo:

Semana 1 — Día 2 

Duración total: 01:05:00

1 x

Calentamiento

00:20:00

5 x

Rápido

00:02:00

Pausa activa

00:03:00

1 x

Enfría

00:20:00

Sin mas me despido.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 27 de Enero de 2015

Buenas noches,

no pude subir el planning antes, asi que os lo subo ahora y aqui os cuento mi planning muy rápido, que es tarde jejeje.

Y aqui os pongo el planning detallado de lo que hice:

MUSCULACION
Biceps
Flexiones Biceps Alternos (3x12)
Flexiones Biceps (3x12)
Triceps
Extensiones de Triceps dos Brazos (3x12)
Planchas de Triceps (3x12)
Abdominales
Abdominales (3x35)
Planchas (3x15)

Sin mas me despido deseándoos buenas noches.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning Dia 26 de Enero de 2015

Buenas noches,

antes de tarde fui a correr, pero no pude subir vídeo hasta ahora, así que os lo pongo:

Y aqui os pongo el planning exacto que realice:

Semana 1 — Día 1

Duración total: 00:40:00

1 x

Despacio

00:40:00

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning Dia 24 de Enero de 2015

Buenas tardes de sabado,

Hoy no tocaba hacer nada, pero tenia tanta hambre que para que pasara el tiempo me puse a muscular, aqui os pongo mis sensaciones:

Y aquí os pongo el planning realizado hoy:

MUSCULACION
Espalda
Remo con Mancuernas (3X15)
Remo a un brazo (3x15)
Hombro
Vuelos Laterales (3x15)
Prensa de hombros (3x15)
Abdominales
Abdominales  (3x25)

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning dia 23 de Enero de 2015

Buenas tardes,

adjunto os pongo el comentario sobre el planning realizado hoy:

Y a continuación, os pongo tanto el planning de correr que hicimos como el planning de musculacion:

Dia 23 de Enero de 2015

Duración total: 00:30:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:30:00

MUSCULACION
Biceps
Flexiones Biceps Alternos (3x15)
Flexiones Biceps (3x15)
Triceps
Extensiones de Triceps dos Brazos (3x15)
Planchas de Triceps (3x15)
Abdominales
Abdominales (3x25)
Planchas (3x15)

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Plannings dias 21 y 22 de Enero de 2015

Buenos dias,

adjunto video explicativo de los plannings que realice:

Y planning de musculacion realizado el día 22 de enero:

MUSCULACION
Espalda
Remo con Mancuernas (3X15)
Remo a un brazo (3x15)
Hombro
Vuelos Laterales (3x15)
Prensa de hombros (3x15)
Abdominales
Abdominales  (3x25)
Planchas (3x15)

Un saludos.

Cadexo, me pongo en forma.

Analisis tras 105 días yendo a correr

Buenas tardes,

aqui os pongo un resumen de ete año que llevo yendo a correr

Ademas de los comentarios os pongo una comparativa de la primera sesión con la ultima:

22.10.13	Correr	3.10 km	32:48	10:35	329
19.01.15	Correr	9.36 km	1:00:02	6:24	744

Como podéis observar el cambio es bastante radical, tanto en distancia, ritmo y calorías perdidas.

Bueno sin mas me despido, pidiéndoos que sigáis mis evoluciones que seguirán yendo a mejor, espero, y me sigáis animando, que lo necesito

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 19 de Enero de 2015

Buenas tardes, 

aquí os pongo mis sensaciones en el día de hoy a la hora de realizar el planning de una hora que me tocaba.

Y aquí os pongo el planning que me que tocaba en el día de hoy. Ultimo día del planning de adelgazamiento de 105 días corriendo.

Semana 17 — Día 75

Duración total: 01:00:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

01:00:00

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 15 de Enero de 2015

Buenas tardes,

a continuación os explico el planning que realice y como me sentí haciéndolo:

Y a continuación os pongo el planning exacto que realice en el día de hoy:

Espalda

Remo con Mancuernas (3X15)

Remo a un brazo (3x15)

Hombro

Vuelos Laterales (3x15)

Prensa de hombros (3x15)

Abdominales y Planchas

Abdominales (2x35)

Planchas (3x15)

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 14 de Enero de 2015

Buenas tardes,

A continuación os pongo las sensaciones del planning del día hoy:

Y a continuacion os pongo el planning que realice exactamente.

Semana 22 — Día 103

Duración total: 00:50:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:50:00

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning Dia 13 de Enero de 2015

Buenas noches,

os pongo mis sensaciones en la sesion de hoy:

Y el planning que realice:

Biceps
Flexiones Biceps Alternos (3x15)
Flexiones Biceps (3x15)
Triceps
Extensiones de Triceps dos Brazos (3x15)
Planchas de Triceps (3x15)
Abdominales
Abdominales (3x15)
Planchas de Pectorales (3x15)

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning Dia 12 de Enero de 2014

Buenas tardes,

a continuación os pongo mis sensaciones durante el entrenamiento de hoy:

Y ahora os pongo el planning que realice en el día de hoy:

Semana 22 — Día 105

Duración total: 01:10:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

01:10:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 8 de Enero de 2015

Buenos dias,

aqui os pongo el video de la sesion:

Y aqui el planning realizado:

Semana 22 — Día 101

Duración total: 00:45:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:40:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma

Planning Día 7 de Enero de 2015

Buenas tardes,

después de un montón de tiempo sin ir a correr, nos toco hoy intentar desengrasar un poco e intentar bajar los excesos.

Aquí os pongo el vídeo de nada mas terminar.

También os pongo el planning realizado en el día de hoy.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 21 — Día 99

Duración total: 01:10:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

01:10:00

Clasificacion XXI San Silvestre de la Villa de Mieres

Buenas noches,

acaban de salir los resultados de la San Silvestre de Mieres.

Había 311 inscritos, de los cuales solo 266 la terminaron la carrera, mi puesto en la carrera fue el 201, ante lo cual podemos ver que quedaron por detrás de mi 110 personas, y 65 de los que terminaron lo hicieron por detrás de mi.

No pone tiempos, pero bueno yo se que lo hice en 23:47, con un ritmo promedio de 5:17 min/km

Mi buen amigo Gonzalete quedo el 114, es un autentico crack !!!

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.