Buenos días,
Ayer fuimos al gym, como cada lunes, hicimos el mítico planning de musculacion, donde cada día voy subiendo de pesos y me siento mejor.
Aquí os pongo de nuevo lo que hicimos:
Luego hicimos carrera en cinta, necesitaba probar el gemelo (el cual no me dolía absolutamente nada) para ver si era cosa de velocidad o que... Resulta que si, que es cosa de la velocidad. Aunque físicamente puedo ir a 8,5-8,7 km/h, mi gemelo no me lo permite, así que tenemos que bajar velocidad hasta donde mi gemelo me deje llegar, que actualmente es 7,5 km/h. Es una pena, pero es mejor correr lento todos los días, que correr un día rápido y no poder volver en 2 semanas.
Como ya conte antes, pude terminarlo sin problemas, aunque fui bastante leonto, pero que se le va a hacer jejeje.
Estos fueron los datos de la sesión:
Si bien no es un desastre, esta lejos de donde podriamos estar, pero bueno... si bajo de peso, podre llegar rapido a tiempos animosos jejeje
Buenos días,
El viernes fuimos al gym, lo que pasa que fue después de currar y no pude subirlo, y ayer estaba muy vago jejeje.
Hicimos el mitico plan de musculacion, donde estuvo como siempre, tenemos que subirle un punto mas ya a este planning, creo que cuando volvamos de Oviedo deberíamos empezar con el siguiente.
Aquí os pongo el planning
Y ahora llegamos al planning de correr, que fue bien hasta cierto momento.
Fuimos bien, yo me veía fuerte para aumentar ritmo y eso fue lo malo, que mi gemelo se resiente si subo velocidad, creo que tengo que ir despacio hasta bajar peso y luego ya ir aumentando velocidad.
Los datos de este día fueron:
Minutos de Actividad: 2.49 km
Ritmo promedio: 8:42 min/km
Tiempo total: 21:40
No estuvo mal la sesión, pero me dio pena, porque estaba yendo bien y tuve que bajar... pero bueno, vale mas ir lento e ir todos los días, que por arriesgar, tener que parar 1 semana.
Buenos días,
Ayer finalmente fuimos al gym a hacer un planning normalizo en cuanto a musculacion, intensito en cuanto a correr.
El planning de musculacion os lo pongo a continuación:
Luego nos fuimos a la cinta a correr un rato, el planning era bastante básico:
De Iyo diré poco, porque fue como un caza toda la sesión de carrera, iba todo el rato a 8.6 km/h, así que poco puedo decir al respecto jejejeej. De mi, diré que empece muy suave, porque había corrido en la calle y el gemelo no dio problemas, pero tenia miedo que en cinta me empezara a molestar, así que fui a 7,2 km/h y poco a poco empece a apretar porque me sentía cómodo y veía que el gemelo no se quejaba. Así que como digo, empece a apretar hasta llegar a 8,6 km/h en el ultimo intervalo de 5 minutos. Si bien no es un ritmo de locos, viniendo de lesión mas lo que peso, me parece motivo para ser optimista.
Estos fueron los datos de la sesión:
Hoy de tarde toca otra sesión y creo que sera con los mismos intervalos o hacer 4 minutos corriendo, pero 6 veces... Ya lo discutiré con Iyo luego jejejej.
Un saludo
Cadexo, me pongo en forma.
Buenos días,
El viernes no fuimos al gym, porque Iyo se encontraba malita, así que decidí ir a correr un ratito y ver si mi gemelo aguantaba una sesión normalita de correr.
La verdad que fue bastante bien, me sentí cómodo, mis gemelos no se cargaron nada y fui bien tanto pulmonar como muscularmente.
El planning era este:
Al final entre minutos caminando antes y después del planning, los datos fueron estos:
Minutos de Actividad: 2.93 kmLa verdad que me sentí genial el viernes a volver a casa con el trabajo hecho jejejeje. Pero esto no para.
Buenos días,
Ayer fuimos al gimnasio en sustitución del miércoles, que fuimos a caminar (y aunque nos dimos buena paliza, no es sustitutivo), y la verdad que muy bien.
Hicimos sesión primero de fuerza, con el planing habitual:
Y luego nos fumos a la cinta a correr un poco. Fue despacito por dos motivos, uno, que yo estoy aun recuperándome del gemelo y no quiero apretar ni en ritmo ni en cantidad de tiempo corriendo, y dos, que Iyo estreno playeros nuevos, y hay que ir despacio para que se acostumbre a ellos.
Durante toda la carrera, me sentí perfecto, no me dolía nada, pulmonarmente podría haber ido algo mas rápido, pero como digo, no quiero arriesgarme a que me vuelva a doler. Iyo me dijo que daba sensación de que los playeros le pedían mas velocidad, así que es buena senal.
Con otro orden de cosas, hoy me pese y baje un kilo esta semana, en la que me estoy portando bien y estoy yendo mucho a hacer ejercicio. Así que toca seguir a tope jejeje.
Buenos días,
Ayer íbamos a ir al gimnasio, pero como hacia sol y buen día (aunque frió) decidimos ir a dar un paseo hasta el mar (Blackrock) y la verdad que fue una buena pateada.
Hicimos 10510 pasos, una distancia de 7,63 km y muy bien.
Probablemente perdimos mas calorías que yendo al gym, pero eche de menos hacer musculacion.
Pero no pasa nada, hoy de tarde vamos al gym, y el viernes igual. Tenemos que aumentar carga y ritmo, consiste en cada semana hacer mas y si los dias que no vamos al gym, vamos a pasear un rato, aumentaremos el ritmo de perdida de grasa.
