Planning 6 de Julio de 2015

Buenas noches,

Hoy corrí 6 km en 41:59, fuimos rápido y al llegar hice ejercicios que me mando mi amigo Seize que me quiere poner fino filipino jajajaja

Estoy reventadisimo!!!

un saludo

Semana pasada

Buenas noches,

la semana pasada fui a correr tres veces: 4.2, 6.2 y 4.2

Fue completo y poco a poco empece a correr, que tengo que volvera ponerme en serio!

un saludo
Cadexo, me pongo en forma

He vuelto!

Buenas noches,

volvi a hacer ejercicio, el Lunes fui a correr y mañana vuelve a tocar y otro dia mas antes de acabar la semana.

Acabe el regimen con endocrino, llegue a 73,1 kg. Ahora subí un poco, pero estoy en 76,2 mas o menos. Un buen amigo mio me va a hacer un planning para terminar de adelgazar y tonificar.

Esta semana estoy de rehabilitacion y la que viene volvere a darle mucha caña!

un saludo.
Cadexo, me pongo en forma

Planning Dia 20 de Abril de 2015

Buenos dias,

os pongo el planning realizado el dia 20, fue muy ligero y tranquilo, puesto que el dia anterior habia tenido carrera y no podia meterle mucha caña.

Aqui os pongo lo que realice

Semana 9 — Día 25

Duración total: 00:40:00

1 x

Despacio

00:40:00

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 17 de Abril de 2015

Buenos dias,

os pongo el planning del 17, lo hice por libre y corriendo un poco a mi rollo para relajar musculos para la carrera del domingo:

Semana 8 — Día 24

Duración total: 00:27:00

1 x

Despacio

00:27:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma

Planning Dia 15 de Abril de 2015

Buenos dias,

os pongo el planning que hice el dia 15 de abril, que se me paso ponerlo.

Semana 8 — Día 24

Duración total: 01:00:00

1 x

Despacio

01:00:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 14 de Abril de 2015

Buenos dias,

ayer fui a correr por la ruta de siempre 50 minutos, me costo un poco al principio, pero luego pille ritmo y fui bien.

Aqui os pongo el planning exacto:

Semana 8 — Día 23

Duración total: 00:50:00

1 x

Despacio

00:50:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Carrera Solidaria contra el Hambre

Buenas tardes,

este domingo tenemos la carrera Solidaria contra el Hambre que se organiza en Oviedo.

Es una carrera de 5,4 km por las calles de Oviedo y bueno, es por una buena causa. Me va a acompañar mi querido amigo Javier_RM83, el cual se comprometio y es un hombre de palabra.

Asi que a ver como nos sale jejejeje.

Os subire fotos de tal evento jejejeje.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Planning 13 de Abril de 2015

Buenos dias,

Hoy me toco planning de correr, me toco ir en Alcorcon, pese al calor que hace y a las pocas ganas que tengo, pero tengo que hacerlo.

No me pase en gran medida en este fin de semana, pero creo que es importante ir todos los dias hasta el miercoles, visita al endocrino, para que intentar llegar a esos 73,5 y recibir el alta y empezar la aventura de bajar a 70,8 por mi cuenta jejejeje.

Pues sin mas, os pongo el plan realizado en el dia de hoy y os comento nada mas que no me senti comodo en ningun momento corriendo y que tenia unas ganas de irme para casa que no veia jejejej

Semana 8 — Día 22DIA 15 DE DICIEMBRE DE 2014

Duración total: 00:30:00

1 x

Despacio

00:30:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Visita al Endocrino

Buenos días,

el miércoles fui al endocrino a la revisión de peso.

La visita arrojo un peso total de 73,7, con lo cual baje 800 gramos y me situé a 200 gramos de terminar la dieta con Ramón de Cangas.

Me comentó que el tenia que dejarme sano, no con cuerpo diez, eso significa que con 73,5 estoy sano y me quedo libre, de ahí a los 70,8 tengo que bajarlo yo solo y no hace falta que le pague 120 euros al mes.

Pase de pesar 96,2 a 73,7... La evolucion es evidente y el triunfo esta claro... necesito bajar mas, pero de momento me estoy portando y necesito seguir aumentando mi tono muscular.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 8 de Abril de 2015

Buenos dias,

el miercoles tuve visita al endocrino y fui a correr pese a que el martes habia hecho 24 kms en la Ruta del Cares y de la reventada... la verdad que estoy encantado, porque cada dia voy mejor.

Aqui os pongo el plan que realice...

Semana 7 — Día 20

Intervalo

Duración total: 01:10:00

1 x

Calentamiento

00:20:00

5 x

Rápido

00:03:00

Pausa activa

00:03:00

1 x

Enfría

00:20:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Planning dia 6 de Abril de 2015

Buenos días,

llevo mucho sin actualizar, pero aquí tenéis lo que llevo haciendo estos dias, voy poco a poco subiendo ritmo de carrera para probar la rodilla y de momento me responde genial.

Estoy encantado.

Aqui os pongo el planning que hice:

Semana 7 — Día 19

Duración total: 00:50:00

1 x

Despacio

00:50:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Plannings realizados

Buenos días,

se que hace mucho que no actualizo, pero seguí yendo a correr, aunque fue despacito, ya que la rodilla me pedía calma.

Aqui os pongo los plannings que hice estos dias !!!

Semana 5 — Día 15

Duración total: 01:10:00

1 x

Despacio
01:10:00

Semana 6 — Día 16

Duración total: 00:40:00

1 x

Despacio
00:40:00

Semana 6 — Día 17DIA 26 DE DICIEMBRE DE 2014

Intervalo

Duración total: 01:05:00

1 x

Calentamiento

00:20:00

5 x

Rápido

00:02:00

Pausa activa

00:03:00

1 x

Enfría
00:20:00

Semana 6 — Día 18

Duración total: 00:30:00

1 x

Despacio
00:30:00

Entrenamiento Libre

Duración total: 00:30:00

1 x

Despacio
00:30:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Visita Endocrino

Planning del Dia 25 de Marzo de 2015

Buenos dias,

adjunto os pongo mis sensaciones sobre la sesión de entrenamiento de hoy:

Y aqui os pongo la sesion exacta que es:

Semana 5 — Día 14

Duración total: 00:50:00

1 x

Despacio

00:50:00

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 23 de Marzo de 2015

Buenas tardes,

Aqui os pongo el planning que realice en el dia de hoy:

Semana 5 — Día 13

Duración total: 00:30:00

1 x

Despacio

00:30:00

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 20 de Marzo de 2015

Buenas tardes,

Aqui os pongo otro planning mas.

Entrenamiento Libre

Duración total: 00:30:00

1 x

Despacio

00:30:00

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 18 de Merzo de 2015

Buenas tardes,

aqui os pongo el planning del dia 18 con cierto retraso jejejeje

Entrenamiento libre

Duración total: 00:42:00

1 x

Despacio

00:42:00

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning del Dia 17 de Marzo de 2015

Buenas tardes,

aqui os pongo el planning, tarde, pero lo pongo jejeje

Entrenamiento Libre

Duración total: 00:30:00

1 x

Despacio

00:30:00

Un saludo,

Cadexo, me pongo en forma.

Nueva adquisicion

Planning Dia 11 de Marzo de 2015

Buenos dias,

Aqui os pongo mis impresiones del planning de hoy:

Y aqui el plan exacto que realice:

Semana 4 — Día 11 

Intervalo

Duración total: 01:10:00

1 x

Calentamiento

00:20:00

10 x

Rápido

00:01:00

Pausa activa

00:02:00

1 x

Enfría

00:20:00

Un saludo,

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 10 de Marzo de 2015

Buenas tardes,

aqui os pongo el planning que realice hoy:

Y aqui el dia de planning:

Semana 4 — Día 10 

Duración total: 00:40:00

1 x

Despacio

00:40:00

Un saludo.

Cadexo, en forma.

Planning 4 de Marzo de 2015

Dia de Entrenamiento Libre

Duración total: 00:40:00

1 x

Despacio
00:40:00

Planning Dia 28 de Febrero de 2015

Buenos dias,

aqui os pongo mi planning de correr del dia de ayer, que no lo pude subir antes, buena sesion de 10km en 58:08, seguimos quemando etapas...

Y aqui os pongo el planning exacto que hice:

Semana 3 — Día 9 

Duración total: 01:00:00

1 x

Despacio
01:00:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 27 de Febrero de 2015

Buenos dias,

no subi el planning hasta hoy... Aqui os lo pongo:

Semana 3 — Día 8 

El entrenamiento por intervalos es jugar con el ritmo. Las secciones de correr rápido son mucho más rápidas que las de la carrera de tiempo, los intervalos lentos son más relajados. Un entrenamiento por intervalos es la preparación perfecta para una carrera de 10 kilómetros o una media maratón. Asegúrate de que adaptas las secciones rápidas a la duración, el ritmo más rápido es correr en un intervalo de 1 minuto - pero no de sprint - Cuanto mayor sea el intervalo de carrera es más lento el ritmo.

Duración total: 01:10:00

1 x

Calentamiento

00:20:00

5 x

Rápido

00:03:00

Pausa activa

00:03:00

1 x

Enfría

00:20:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Visita al Endocrino

Buenas noches,

Hoy por la mañana fui a ver al endocrino, aquí tenéis la interpretación de la visita

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 25 de Febrero de 2015

Buenas noches,

no pude hasta ahora subiros el planning del día, así que aquí tenéis las sensaciones

Y aquí el planning detallado que hice hoy:

Semana 3 — Día 7 

Duración total: 00:50:00

1 x

Despacio

00:50:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma

Planning Dia 24 de Febrero de 2015

Buenas noches,

Os pongo el planning que realice hoy de tarde:

Y aqui os pongo el planning que hice exactamente.

Semana 2 — Día 6 

Duración total: 01:20:00

1 x

Despacio

01:20:00

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 23 de Febrero de 2015

Buenas noches,

ayer no pude subir el video asi que lo subo hoy:

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 18 de Febrero de 2015

Buenas tardes,

No pude escribir antes la entrada del día, así que la pongo ahora, aquí os doy mis sensaciones del planning que hice hoy: 10 km en 57:57 !!!!

Y aquí os pongo el planning exacto de hoy:

Semana 2 — Día 5

Duración total: 01:00:00

1 x

Despacio

01:00:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Planning Dia 17 de Febrero de 2015

Buenas noches,

Aquí os subo el planning que realice hoy de 40 minutos según marcaba el planning de 10k que estamos haciendo (no olvidemos que hoy Iyo vino conmigo):

Y aquí os pongo el planning exacto que realice:

Semana 2 — Día 4

Duración total: 00:40:00

1 x

Despacio

00:40:00

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma