Buenos dias,
no subi el planning hasta hoy... Aqui os lo pongo:
Semana 3 — Día 8
El
entrenamiento por intervalos es jugar con el ritmo. Las secciones de correr
rápido son mucho más rápidas que las de la carrera de tiempo, los intervalos
lentos son más relajados. Un entrenamiento por intervalos es la preparación
perfecta para una carrera de 10 kilómetros o una media maratón. Asegúrate de
que adaptas las secciones rápidas a la duración, el ritmo más rápido es correr
en un intervalo de 1 minuto - pero no de sprint - Cuanto mayor sea el intervalo
de carrera es más lento el ritmo.
Duración
total: 01:10:00
1 x
Calentamiento
00:20:00
5 x
Rápido
00:03:00
Pausa
activa
00:03:00
1 x
Enfría
00:20:00
Cadexo, me pongo en forma.
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