Planning Dia 26 de Diciembre de 2013

Buenos días de nuevo,

Os voy a contar el planning que me toca hoy, hay que pagar los excesos realizados estos dos últimos días, que repito, tenia permiso del endocrino, pero que apartir de ahora y hasta Nochevieja, se acabaron las tonterías jejeje.

Hemos aumentado mucho el peso, desde el Lunes, cenamos demasiado y aunque comimos bastante mas ligero de lo que cabía esperar en el resto de comidas, la cena de Nochebuena nos paso factura y con razón, esos cachopazos y esas tartazas tenían que traer sus consecuencias, pero... toca volver a la rutina.

Aquí os pongo el planning, el cual, si bien es cierto, que se mantiene en la linea de tiempos de carrera, cada vez es mas exigente todo.

Sin mas, os pongo el planning y os deseo feliz navidad.

Un saludo
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 8 — Día 26

Intervalo

Duración total: 00:52:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:15:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:35:00

Camina

00:01:00

Planning dia 23 de Diciembre de 2013

Buenos días,

Os escribo hoy, porque llevo sin mirar para el ordenador desde el día 23 jejeje, os pondré también que la revisión con el endocrino fue estupenda. Os desgloso el asunto:

Peso Anterior: 81,9 Kilogramos
Peso Actual: 80,6 Kilogramos
Peso Perdido: 1,3 Kilogramos

Todos sabemos que en Nochebuena y Navidad ganare peso (que conste que me dio permisos para ambos días jejeje) pero el hecho de ver que el primer objetivo esta a tan solo 700 gramos, motiva que no veas.

Os pongo el planning que hice el día 23, el cual puede parecer que es flojete, pero como fuimos a ritmo alto intentando emular una San Silveste, reventamos por todos los lados jejeje.


Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 8 — Día 25

Intervalo

Duración total: 00:33:00

3 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Planning dia 20 de Diciembre de 2013

Buenos días a todos,

Hoy viernes, con ganas de fin de semana, pero nada mas salir de trabajar a correr un poco, no olvidemos que el adelgazamiento no entiende de fines de semana.

Hoy por la mañana me pese en la bascula de casa (suelo hacerlo todos los días y lo apunto en una aplicación del Ipad y así voy viendo evolución diaria jeje) y pese 81,3 kgs, mínimo histórico desde hará un año.

De tarde a seguir fuerte que tenemos que bajar mas y mas, no olvidemos que la primera meta es bajar de 80 kilos.

Sin mas dilación, aquí os pongo el planning del día de hoy.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 8 — Día 24

Intervalo

Duración total: 00:48:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:30:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Planning Dia 18 de Diciembre de 2013

Buenos días a todos,

Ayer pese al día de lluvia que tuvimos, fuimos a correr un poco por la ruta de siempre (La Ruta del Colesterol), nuestro planning era 5 corriendo, 1 andando, 25 corriendo, 1 andando, 10 corriendo un andando, pero la ultima hicimos 5 minutos porque estábamos rotos del todo... aun así, creo que nos portamos bien y de tarde fuimos con mis padres, hermana, mi tío Helio y mi prima Maria a La Chalana y comimos unas gambas que nos pusieron con la botella de sidra... mmmmm estaban riquísimas jejejeje.

Pues eso, aquí os pongo lo que hicimos y os digo que hoy toca descanso, ya mañana Viernes a darle caña de nuevo !!!

un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 8 — Día 23 

Intervalo

Duración total: 00:43:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:25:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina

00:01:00

Planning Dia 17 de Diciembre de 2013

Buenos días,

ayer por fin tras 13 días pude ir a correr, no os penséis que no fui por que no quise, es que entre el puente de la  constitución, que al volver estuve con gripe y demás, hasta ayer no pude.

La verdad que costo un poco, hicimos un planning un poco por libre, debido a la inactividad de estos días, hoy ya volvemos a hacer nuestro planning normal.

os pongo un poco como fue el asunto y nada, que no seáis crueles, que 13 días sin correr se notan jejeje.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 7 — Día 22

Intervalo

Duración total: 00:47:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:25:00

Camina

00:01:00

Visita al Endocrino

Buenos días,

en realidad al endocrino fui el lunes, pero como podéis observar, estoy un poco vago últimamente y apenas voy a correr nada jejeje.

En consecuencia esta semana solo baje 300 gramos, situándome en 81,9.

Lo bueno es que vuelvo a correr, ayer fui, pero eso os lo contare en el planning de ayer que subiré en un ratin.

Pero eso, lo importante es que ya baje de 82 kilos y tenemos a 1,9 kgs el primer objetivo.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Planning dia 4 de Diciembre de 2013

Buenos días,

se que llevamos tiempo sin ir a correr, desde el viernes pasado y que esta semana iremos solo hoy y mañana, debido a que el lunes tuve visita al abogado (este que tengo aquí colgado...) y al endocrino (no me sale ninguna rima jejeje), aparte el viernes por la mañana y aprovechando el puente de la constitución nos vamos a Madrid a ver a la familia de Iyo, de todas maneras nos vamos a llevar el equipo para correr, aunque dudo eternamente que vayamos, no pesa mucho y vale mas llevarlo.

Encima hoy estreno playeros nuevos, que los otros me estaban dejando los pies fastidiadisimos, eran muy duros y me dolían las plantas de los pies, ya os comentare hoy como fue.

Por lo demás nada, ya os puse mi visita al endocrino, así que vamos a seguir haciendo ejercicio para ver si así pillamos velocidad de bajada de grasas.

Sin mas dilación, os pongo el planning. Es destacable, que hoy tenemos que correr 35 minutos seguidos, que hasta ahora es la mayor cantidad de minutos que nos ha tocado ir a correr.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma

Semana 7 — Día 22

Intervalo

Duración total: 00:47:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:35:00

Camina

00:01:00

Visita al Endocrino

Buenos dias,

Ayer toco visita al endocrino, se que normalmente voy los lunes, pero apartir de ahora tocara ir los martes.

Aparte de pesarme me midio grasas, agua y demas, os pondre un pequeño resumen de lo ocurrido ayer:

• Peso Anterior: 83.5 Kg
• Peso Actual: 82.2 Kg
• Peso Perdido: 1.3 Kg

Ahora pasare a deciros las cantidades mensuales:

• Peso a principio de mes: 85.8 Kgs
• Peso Actual: 82.2 Kgs
• Peso Perdido en el mes: 3.6 Kgs
• Cantidad de Musculo ganado: 1 Kg
• Cantidad de Grasa Perdida: 4.6 Kgs

Como se puede observar, los datos no pueden ser mejores, porque realmente de peso total perdi 3.6 kgs y esta semana 1.3, pero lo importante no es solo perder peso, sino perder grasa y en eso, perdi casi 5 kgs.

Hay que tener en cuenta que gane 1 kg de musculo, creo que no ganare mucho mas con el plan que estoy haciendo, asi que las bajadas de peso total seran en mayor cantidad.

Seguimos fuertes y con ganas de llegar pronto a mi primera meta, los 79 Kgs.

Un saludo

Cadexo, me pongo en forma

Planning 29 de Noviembre de 2013

Buenos días,

Se que hace mucho que no escribo, pero en el trabajo tengo lío y en casa mi ordenador no va, así que no pude actualizar el planning que hicimos el viernes pasado.

Fue muy sencillo, hasta nos sorprendimos de lo flojo que era, pero también nos sorprendimos de pensar que ese planning era flojo, ya que antes de empezar nos parecería una barbaridad jejeje.

Ayer en Decathlon me compre unos playeros nuevos, los míos me hacían mucho daño, así que un poco de inversión en mi salud jejeje.

Hoy voy al endocrino, espero haber bajado mas que la ultima vez que solo baje 100 gramos, aparte hoy me miden porcentajes, ya os pondré actualización.

Sin mas dilación, aquí va el planning del viernes.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma

Semana 7 — Día 21

Intervalo.

Duración total: 00:28:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Planning Dia 27 de Noviembre de 2013

Buenos días,

ayer toco de nuevo ir a correr y la verdad que nos dimos una buena paliza jejeje, aumentamos a 7 kms de distancia recorrida y la verdad que es para sentirse orgulloso jeejeje.

Sin mas dilación, os pongo el planning que hice y deciros que hoy toca descanso, así que ya mañana correré, pero el planning es muy flojo y haré poco, así que no os asustéis jejeje.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 7 — Día 20

Intervalo

Duración total: 00:48:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:25:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina
00:01:00

Planning dia 26 de Noviembre de 2013

Buenos días,

ayer fui a correr, no estaba yo muy contento por como había ido mi medición de peso del lunes, bajando solo 100 gramos, pero bueno, que no se diga que no lo intento jejejej.

Ayer hicimos el planning que tocaba, nos costo, pero cada vez vamos mejor.

Hoy tocara ir a correr, pero eso ya os lo pondré cuando lo haya hecho, no antes jejeje.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 7 — Día 19

Intervalo

Duración total: 00:43:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:20:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Planning dia 24 de Noviembre de 2013

Buenos días,

ayer hicimos el planning mas ambicioso desde que empezamos el planning, media hora corriendo de seguido.

Mucho orgullo de lo que estamos consiguiendo, debemos de seguir así e insistir hasta conseguir el objetivo marcado.

un saludo
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 6 — Día 18

Fácil".

Duración total: 00:30:00

1 x

Correr a un ritmo relajado
00:30:00

Planning dia 22 de Noviembre de 2013

Buenas tardes,

toy muy reventado como para escribir jejejeje

Solo decir que normalmente doy una vuelta a la ruta y hoy hemos dado dos, nos notamos bien y sin excesivos problemas, pero al parar y sentarnos estoy al borde del desmayo... con decir que antes de salir pesaba 82,9 y ahora peso 82,5  jejejeje

bueno os pongo lo que hice y me despido hasta el domingo que mañana descanso y tengo comida libre.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 6 — Día 17

Intervalo

Duración total: 00:43:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:20:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Planning dia 20 de Noviembre de 2013

Buenos días,

Ayer volvimos a salir a correr, pese a frío y a las inclemencias estamos altamente motivados con el objetivo marcado, que no es otro que ponernos en forma.

Nos costo mas bien poco entrar en calor, pero en el momento de correr 25 minutos seguidos, he de reconocer que lo pase mal, cuando faltaban 17 estaba pidiendo la hora jajaja, pero aguantamos como jabatos y lo conseguimos.

Bueno no os doy mas la barrila y os pongo el planning de ayer.

Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma

Semana 6 — Día 16

Intervalo

Duración total: 00:38:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:25:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina
00:01:00

Quince días yendo a correr

Buenos dias,

Hagamos resumen de nuestras sensaciones tras 15 días yendo a correr.

Empecemos por comparar plannings:

Semana 1 — Día 1		Semana 5 — Día 15
Intervalo		Intervalo
Duración total: 00:20:00		Duración total: 00:32:00
10 x		1 x
Correr a un ritmo relajado		Correr a un ritmo relajado
0:01:00		0:10:00
Camina		Camina
0:01:00		0:01:00
		Correr a un ritmo relajado
		0:20:00
		Camina
		0:01:00

Como podéis ver, el primer día corríamos 1 minuto seguido y ahora ya vamos por 20 (hoy de tarde tocan 25), la evolución es clara.

Distancia y ritmo de carrera

Fecha Distancia Duración Ritmo Cal 22.10.13 (Día Uno) 3.10 km 32:48:00 10:35 329 19.11.13 (Día Quince) 5.13 km 39:32:00 7:42 484

Como podéis observar en casi un mes, he subido 2 km de distancia recorrida, el ritmo por kilómetro es 3 minutos mas rápido y la cantidad de calorías es de 100 mas por sesión.

Creo que estamos haciendo las cosas bien y creo que los resultados se notan tanto en capacidad fisica, como en apariencia y, algo que he notado, es que ya no sudo tanto durmiendo, ni ronco tanto y descanso mas.

En otros quince días corriendo, seguiremos con las comparativas.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma

Planning dia 19 de Noviembre de 2013

Buenas tardes,

Hoy fuimos a correr, casi palmamos, pero cumplimos jejejeje

Aqui os pongo el planning de hoy

Un saludo
Cadexo, me pongo en forma.

Semana 5 — Día 15

Intervalo

Duración total: 00:32:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:20:00

Camina

00:01:00

Evolucion de Peso

Buenos días,

Ayer lunes acudí, como es tradición, a la consulta de mi endocrino, a que me diera la nueva dieta semanal y a que me pesara, salí un tanto deprimido, por que no adelgace tanto como cabria esperar, no olvidemos, que la semana pasada fui a correr 4 días y me deje el alma (como la consigna del Oviedo contra el Albacete)

Pues bien, baje 500 gramos, situando mi peso en 83,5 kilogramos, que si bien es una bajada de peso, no es lo que me esperaba la verdad...

Pero bueno, habrá que apretar un huevo contra el otro y salir a correr hoy de nuevo, de los cobardes nada se ha escrito, aunque de algún valiente tampoco jejeje

Un saludo
Cadexo, me pongo en forma.

Planning dia 17 de Noviembre de 2013

Buenos días,

El domingo fuimos a correr (no olvidemos de que mi querida Iyo me acompaña cada día en este duro camino que es ponerme bollu jejejeje) y la verdad como el anterior domingo, cuesta mucho, no se si es por la comida libre que hago los sábados, por que me meto en la cama a las 3 o porque, pero cuesta muchísimo entrar en calor y nunca te encuentras del todo agusto corriendo, pero, lo conseguimos.

Quiero decir, que nos encontramos mejor, alucinamos con nuestra propia evolución, porque hace 3 semanas cuando nos tocaba corre 4 minutos casi palmábamos y ahora corremos 20 minutos y los aguantamos bien, nos cuesta, pero no tanto como podríamos pensar...

Sin mas, os paso a decir el planning realizado el domingo.

Un saludo
Cadexo, me pongo en forma

Semana 5 — Día 14

Intervalo

Duración total: 00:38:00

1 x

Correr a un ritmo relajado

00:05:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:20:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:10:00

Camina

00:01:00