Planning 19 de Abril de 2021

Buenos dias,

Ayer fuimos a correr, primera sesión de la semana y la verdad que fuimos bastante bien y ligeros.

Pulmonarmente hablando yo me sentí muy bien, respiraba bien, no iba muy agotado y me sentí bien de piernas y corazón.

Al final hicimos 4,8 km en 40 minutos, que no esta mal, pero que no queremos acelerar mucho el ritmo. El viernes aceleramos y fuimos rápido y luego me dolía la rodilla. 

Hoy toca volver a salir y serán 4 km y despacio para intentar estar mas de 30 minutos corriendo. 

Sin más, me despido.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 16 de Abril de 2021

Buenos dias,

La semana pasada no escribí porque andaba cansado, asi que escribo hoy. Fuimos a correr, pero 4,1 km y bastante lento, teníamos el cansancio acumulado de otros 3 diana corriendo y se notó bastante en velocidad y rendimiento.

Como siempre digo, lo importante es que seguimos yendo, cansados, con frio, con lluvia, no paramos y la constancia lo es todo en este tipo de menesteres.

Sin más me despido y voy a poner la sesión de ayer.

Un saludo

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 15 de Abril de 2021

 Buenos dias,

Ayer no escribí, pero si fui a correr. Hicimos 4,9 km, tuve que negociar con Iyo, ella solo quería 4 (ósea dos vueltas) y yo le dije, que si corríamos 3 vueltas, hoy podíamos correr solo 2.

Así que lo hicimos, fuimos a no mal ritmo. Tardamos en hacer toda la carrera 38:02 minutos, lo que arroja un ritmo medio de 7:48 min/km, que no esta nada mal la verdad.

Empezamos a ver brotes verdes y empezamos a sentirnos mejor y a bajar peso.

Hoy de tarde tocan dos vueltas y para casa. Como digo hacemos poca distancia y muy lento, pero estamos saliendo 4 dias por semana y somos constantes, es lo importante.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 13 de Abril de 2021

Buenas tardes, 

Pues fuimos a correr, estábamos cansados y solo hicimos 4,1 km a ritmo lento. Tardamos al final 32:10. Fuimos a 7:50 min/km. Como digo lento, pero fuimos que es lo importante.

Mañana toca descanso. Jueves y viernes iremos a correr otra vez. Aún no se distancia, pero probablemente 4,1 y 4,8 cada día, aún tengo que decidir el orden.

Bueno, sin más, lo dejo por hoy.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 12 de Abril de 2021

 Buenas,

Esta es la ultima sesión que tenia pendiente de subir y fue la de ayer. Fuimos bien, a buen ritmo y constantes. Seguimos yendo, no vamos rápido, pero vamos que es lo importante.

Corrimos 4,88 km en 39:06 minutos, con un ritmo medio de 8:00 min/km. Como digo no vamos rápido, pero el objetivo no es ir rápido, sino ir y ser constantes en el tiempo. Los resultados de perdida de peso y reducción de tiempos se irán viendo en el futuro.

Sin más me despido, diciendo que hoy toca ir a correr, no se si Iyo vendra conmigo o no, pero yo si voy a ir, tenemos que darle mas caña que ella, que yo estoy mas gordito.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 9 de Abril de 2021

 Buenas tardes,

Volvimos a correr otro día más, esta vez fueron 4,75 km en 38:55, fuimos a un ritmo medio de 8:12 min/km. Se notó el esfuerzo del día anterior y fuimos más despacio y costándonos bastante más mover las piernas.

Luego tuvimos el finde de descanso, para reponer energías.

Seguimos yendo y seguimos creciendo y evolucionando. Poco a poco.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 8 de Abril de 2021

Buenos dias,

Parece que lo dejaría de correr, pero no, solo que no subí las sesiones.

El dia 8 fuimos a correr 4,77 km, lo hicimos en 37:00 a un ritmo de 7:46 min/km, el más rápido desde que volvimos. No estuvo mal la verdad, nos sentimos bien y estuvimos a buen ritmo.

Seguimos mejorando y creciendo. Ahora subo las otras sesiones.

Un saludo,

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 5 de Abril de 2021

 Buenos dias,

Pues fuimos a correr, hicimos 4,7 km y la verdad que bastante mejor que otros días , pudimos ir hablando todo el rato sobre nuestras cosas.

Estamos poco a poco cogiendo forma y bajando peso y eso es importante siempre.

Ahora el plan es ir Jueves y Viernes, ya que mañana descansamos y Miércoles, en principio, viene Ikea.

Si eso también iré el sábado para aprovechar y quemar grasa 3 dias seguidos jejeje,

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 3 y 4 de Abril de 2021

 Buenos dias,

El sábado iba a ir a correr, pero al final fui a dar un paseo hasta Blackrock con Iyo y Edu, fueron 6,02 km, que no estuvo mal y luego vinimos a la terraza de casa a comer un poco de Poke Hawaiano.

El domingo me fui al mismo sitio con Nayomi y Horselui, caminamos 6,4 km y bastante bien tambien, pillamos un caramel macchiato y dimos un paseo. 

Los paseos estuvieron bien y lo mejor es que no dejamos de movernos cada día. Que es lo importante para bajar, ser constantes y concienzudos.

Pues nada más, me despido de momento. Hoy toca correr 4,7 km y por supuesto a ritmo lento y mañana descansito.

Un saludo,

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 2 de Abril de 2021

Buenas tardes,

Pues fuimos a correr un rato, 4'7 km en 37:25, con ritmo medio de 7:54 min/km. Aumentamos velocidad con respecto al último día que hicimos esta distancia. Pero vamos no nos importa mucho el ritmo, nos importa que estamos yendo todos los días a hacer algo.

Mañana o vamos a correr o si hace sol vamos a dar un paseo a Blackrock.

El objetivo es moverse siempre y no parar, necesito actividad constate jajjajaja.

Mi amigo JuGontzal me llama Mister Constanza. Sabe que si me pongo en plan, soy como un martillo pilón, no paro hasta conseguirlo.

Os dejo la ruta de hoy y me despido.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma.

Planning 1 de Abril de 2021

Buenas tardes, 

Y vuelta la burra al trigo. Seguimos corriendo y haciendo km en las piernas. Esta vez 4,7. Y no fue fácil, hacia frío, nos dolían partes del cuerpo y encima fue el récord de Iyo en unos cuantos meses.

Pero ahí estamos, dándolo todo y sumando.

Mañana tocan otros 4,7 km o 5,4, depende de si viene Iyo o no jejejeje.

Os dejo la sesión aquí.

Un saludo.

Cadexo, me pongo en forma