El viernes fui al gym solo porque Iyo había quedado con amigas para tomar algo. Hice musculacion como siempre:
Y luego me fui a correr como siempre e hice un día bastante bueno y positivo la verdad, fui aun mas rápido que el día anterior a ritmos que recuerdan épocas mejores.
El planning base era este de nuevo:
Fui a ritmos fuertes como 8 km/h y 8,2 km/h, los gemelos fueron bien, no se quejaron demasiado, es verdad que termine con ellos cargados, pero como todos los músculos de las piernas.
Este fue el resumen real de la sesión:
Minutos de Actividad: 3.78 km
Ritmo promedio: 8:29 min/km
Tiempo total: 32:05
Ritmo promedio: 8:29 min/km
Tiempo total: 32:05
Seguimos apretando en ritmos y en tiempo corriendo, a ver si la semana que viene podemos hacer 8 minutos de intervalo y repetirlo 3 veces, y ver si llego a los 4km.
Estamos mejorando y creo que estoy bajando bastante volumen y peso de grasa.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
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