Planes de Entrenamiento realizados hasta la fecha

Buenos días,

Aquí os voy a acumular todos los planes de entrenamiento que hice hasta el día de hoy (a partir de ahora cada día que haga uno os lo pondré para tenerlo mejor organizado).

Antes de empezar con el planning de correr, hice caminatas de 2-3 horas con diferentes resultados, el primer día casi no podía con el alma y poco a poco mejore, hasta sentirme capaz de hacer el planning que os relato a continuación.

Como podréis observar, es un planning que cualquier persona puede realizar y que no requiere tener una forma física colosal, consiste en correr un minuto y andar un minuto, algo que casi cualquier persona (salvo lesión grave) podría realizar.

Semana 1 — Día 1 DIA 22 DE AGOSTO 2013

Intervalo

Duración total: 00:20:00

10 x

Correr a un ritmo relajado

00:01:00

Camina

00:01:00
EJERCICIOS DE ESPALDA Y TRICEPS

Semana 1 — Día 2 DIA 23 DE AGOSTO 2013

Intervalo

Duración total: 00:25:00

5 x

Correr a un ritmo relajado

00:01:00

Camina

00:01:00

Correr a un ritmo relajado

00:02:00

Camina

00:01:00

EJERCICIOS DE ABDOMINALES Y HOMBRO

Semana 1 — Día 3 DIA 26 DE AGOSTO DE 2013

Intervalo

Duración total: 00:30:00

10 x

Correr a un ritmo relajado

00:02:00

Camina

00:01:00

EJERCICIOS BICEPS Y PECHO

Semana 2 — Día 4 DIA 29 DE AGOSTO DE 2013

Intervalo

Duración total: 00:20:00

5 x

Correr a un ritmo relajado

00:03:00

Camina

00:01:00

EJERCICIOS TRICEPS Y ESPALDA