Buenas noches,
Estuve algo ocupado y desde que acabe el planning no pude subirlo jejeje.
Aqui os pongo el planning que realice exactamente:
| MUSCULACION | |
| Biceps | |
| Flexiones Biceps Alternos (3x12) | |
| Flexiones Biceps (3x12) (2 veces) | |
| Triceps | |
| Extensiones de Triceps dos Brazos (3x12) | |
| Planchas de Triceps (3x12) | |
| Hombro | |
| Vuelos Laterales (3x25) | |
| Prensa de hombros (3x25) | |
| Abdominales | |
| Abdominales (3x45) | |
| Planchas (3x15) | |
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
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