Ayer tocaba ir a correr y cumplimos, eran solo 20 minutos, pero al ser tan poco tiempo, decidí hacer toda la ruta a un ritmo alegre, ya que con 20 minutos no me da tiempo a hacer la ruta entera de momento, di tu que últimamente, tardo poco mas, creo que si aprieto en un par de meses podría llegar a hacerlo, al fin y al cabo es ir a 5 minutos/km todo el trayecto, cosa que en momentos puntuales voy.
Fui a ritmo medio de 6:13 min/km, estuve al principio en 4:50 min/km, pero eso duro un suspiro jejeje. En el tercer km lleve una velocidad media de 5:58 min/km, que es una velocidad media mas que respetable.
Al llegar a casa me cambie de camiseta de deporte y me puse a hacer musculacion. Fue algo suave, ya que empece ayer a hacerla:
- Extensiones de Bicecps con Mancuerna
- Planchas de Triceps
- Planchas de Pecho
- Abdominales normales (con pelota, ya que me fija la cadera y me duele menos la espalda) y abdominales laterales.
La verdad que ayer fue una sesión completa. Cuando me toque hacer 20 minutos, voy a hacer eso, corro y hago musculacion ligera.
Pues nada mas, os pongo el planning de correr que hice y me despido.
Un saludo.
Cadexo, me pongo en forma.
Semana
14 — Día 56
Duración total: 00:20:00
1 x
Correr a un ritmo relajado
00:20:00
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